当你患有IBD时，如何减少疲劳

疲劳是患有炎症性肠病（IBD）的人的常见问题。克罗恩病和溃疡性结肠炎会导致你不仅仅是“疲倦”，而且会导致深度疲劳。不幸的是，在每个人的生活中，有些时候看起来很累是一个问题。如果你感到疲惫，绝对必须出去，看起来有点休息，有一些方法你可以假装一点。

然而，应该说，当你看到你的一位医生或其他医疗保健专业人员时，你不应该试着减少疲劳。你的医生需要像你一样看到你，这样他们才能做出准确的评估，并对你的疲惫程度有一个很好的了解。如果您向医生隐瞒症状，他们将无法准确了解您的IBD对您的影响。

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处理疲劳

说起来容易做起来难，但起点应该始终是积极管理你的疲劳。这不仅仅是让您睡个好觉，但睡眠是一个很好的起点。弄清楚并处理任何其他疲劳原因也可能有所帮助，例如盗汗，夜间浴室旅行或药物副作用。制定计划后，处理日常活动可能会更容易。

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冥想

如果你只有几分钟的时间，请安静地休息，让自己居中，让自己平静下来。当你从一个平静的地方开始时，它可以帮助你减少疲惫。冥想不一定是正式的，它可以像听一些平静的音乐或背景声音（如白噪声或下雨）和闭上眼睛10或15分钟一样简单。

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你眼睛上的茶包

你在休息或冥想时可以做的一件事就是在你的眼睑上放一些茶包。如果你将它们放在冰箱里，你可以随时将它们放在疲惫的眼睛上。小心你要使用一些包装在未漂白棉袋中的茶。

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微笑

我们不愿提及这一点，因为许多人不愿意被告知微笑（这是正确的）。如果你绝对不想微笑，一定不要这样做。但是，如果您面前有面试或约会或其他重要事件，您可以通过微笑开始。微笑确实对你的心理健康有一些好处，我个人已经注意到，如果你对他们微笑，可以转过与不快乐的人的相遇。

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穿一些明亮的东西

没有人比我更喜欢黑色衣服，我有一个装满深色衣服的衣柜来证明这一点。但是，当你已经疲惫时，深色衣服不会给你带来任何好处，也不会让你觉得你睡了一整夜。试试明亮的围巾或其他配件，尤其是在脸部周围。这个建议不仅适用于女性，也适用于男性，也可以为衣橱添加一些蓝色或绿色，以使其更加明亮。

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喝一点水

喝足够的水对你生活中的每一天都是一个很好的建议，但是当你累了，一杯冷水可以走很长的路。如果你不爱水，你可以用任何你喜欢的东西注入它，使它更加美味。简单的水果可能是最好的主意，因为它不含任何可能对您的消化道感到惊讶的成分。注入柠檬和淡淡的蜂蜜的热水可能会帮助你振作起来。

不要感到压力很好看

患有IBD的人非常熟练地看起来很好，当他们真的需要在家休息时起床，上班或上学。我绝对不打算告诉别人他们必须假装好，并试着看起来“健康”。然而，在每个人的生活中肯定会有一些时候，他们宁愿看起来有点不那么疲惫，也无法开展当天的生意。这就是这些提示的用途，所以，如果你真的觉得这样做的话，只能使用它们。你不需要为任何人看起来“好”。