Osgood-Schlatter疾病的锻炼计划

如果您的孩子在一个或两个膝盖前面疼痛，他或她可能患有称为Osgood-Schlatter病的病症。您的孩子可能会受益于一个物理治疗过程，以帮助提高灵活性，力量和平衡，以减轻膝盖的压力和紧张，并恢复到正常的活动水平。

运动应该是膝关节Osgood-Schlatter病的PT程序的主要组成部分。您的物理治疗师的运动处方应根据您孩子的特定需求和PT初始评估期间发现的损伤进行个性化。

这个逐步锻炼计划类似于您的物理治疗师如果您的孩子因Osgood-Schlatter疾病而膝盖疼痛可能为您开的处方。它旨在帮助提高下肢的灵活性，力量和平衡，以帮助减轻胫骨结节的压力。

如果您的孩子患有Osgood-Schlatter病，您必须在开始这项或任何其他锻炼计划之前向儿科医生办理入住手续。

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股四头肌拉伸

研究表明，膝关节屈曲运动范围的丧失 - 可能是由于四头肌紧张 - 可能是Osgood-Schlatter病的一个原因。拉伸股四头肌可以帮助减轻髌骨肌腱和胫骨结节的压力，感觉Osgood-Schlater膝关节疼痛。

孩子们可以轻松锻炼的是四毛巾。要进行伸展，请躺在肚子上，尽量弯曲膝盖。将毛巾环绕在脚踝周围，抓住毛巾，轻轻拉起膝盖。你应该感觉到大腿前部的伸展。保持拉伸15秒，然后缓慢释放。重复3次。

2

H绳肌拉伸

腿筋肌肉沿着大腿后部从臀部到膝盖后方。当您的孩子伸直膝盖时，这里的紧张可能会导致膝盖过度紧张。

拉伸你的腿筋可能是你的Osgood-Schlatter锻炼计划的重要组成部分。进行毛巾腿筋拉伸或站立腿筋拉伸是提高hammys灵活性的简单方法。保持每个拉伸15秒，每次拉伸执行3次。

3

小腿伸展

你的小腿肌肉紧绷可能会改变你的膝盖在行走和跑步时的移动方式，这可能会增加髌骨肌腱的压力，导致Osgood-Schlatter病。

锻炼小腿伸展可以帮助改善下肢的柔韧性，从而减少跑步时的膝盖疼痛。

一定要保持你的伸展约15秒，并重复每一次3次。应缓慢而轻柔地进行拉伸，如果感到疼痛则应停止拉伸。

4

加强锻炼

Osgood-Schlatter病主要被认为是儿童快速生长的问题，因此缺乏肌肉弹性被认为是诊断伴随膝关节疼痛的主要原因。这是否意味着应该忽视强化？一点也不。

保持下肢肌肉强壮有助于在膝盖前方的疼痛区域将压力和压力降至最低。练习应包括：

• 膝盖运动
• 髋关节强化
• 脚踝加强

大多数人每周进行几次10至15次重复锻炼，以保持下肢的良好肌肉力量。

5

平衡与协调

一些患有Osgood-Schlatter病的人可能表现出平衡或本体感觉受损，这可能会对膝盖造成过度的压力，特别是在高水平的运动和活动中。保持头顶形状的平衡可以帮助减轻孩子在膝盖上感觉到的疼痛。

平衡练习可能包括：

• 单腿姿势
• T型立场
• BAPS董事会

进行本体感觉练习需要您创造可能损害您的平衡的情况，因此在任何时候都必须安全。检查您的PT以找到完成此任务的最佳方法。

如果您的孩子患有导致膝盖疼痛的Osgood-Schlatter疾病，您应该与他或她的儿科医生一起检查以获得准确的诊断并开始正确的治疗。物理治疗可以而且应该是治疗的一部分。您的PT可以教您的孩子练习 - 就像本课程中的那些 - 可以帮助提高灵活性，力量和平衡。这有助于缓解膝盖的压力和紧张，帮助您的孩子快速安全地恢复正常活动