椭圆训练师的7个好处

您是否注意到当地健身俱乐部有多少名椭圆训练师？ Ellipticals提供低冲击力锻炼的好处，同时锻炼你的上半身和下半身。它们特别吸引婴儿潮一代的老化。椭圆训练器可以容忍老化关节，同时为您提供良好的有氧运动，帮助您燃烧卡路里以减轻体重。探索使用椭圆机的七大好处。

低影响运动

椭圆运动鞋通过椭圆运动减轻腿部的压力和疲劳。你的脚永远不会离开踏板。这就像走在半空中。相比之下，当你走路或跑步时，每一步都会对你的身体产生震动。建议跑步者的体重可达2.5倍。这不仅会影响腿部关节，还会影响下背部。虽然步行影响较小，但椭圆形仍然更好。

足部和腿部运动的自然路径

此外，没有反向行动。椭圆运动的形状模仿行走，慢跑或跑步时脚踝，膝盖和髋关节的自然路径。为了进一步减轻关节的压力，许多椭圆训练机配备了符合您步幅的铰接脚踏板。您的脚不仅不会离开踏板，而且踏板也会调整到椭圆形步幅的角度。

负重运动

与固定式自行车等健身机相比，椭圆训练机提供负重锻炼。负重运动对于抑制骨质疏松症的发病很重要。

上下身的双动作锻炼

使椭圆训练器与众不同的是上下身体能训练。事实上，没有其他健身器材可以同时运作多个肌肉群。这就是为什么许多人将椭圆机称为交叉训练机。使用椭圆训练器，您可以使用股四头肌，腿筋，臀肌，胸部，背部，肱三头肌和二头肌进行锻炼。

为了充分发挥双动作锻炼的作用，重要的是在上半身和下半身之间分配阻力。许多在椭圆训练机上锻炼的人将大部分阻力放在下半身上，只能通过上部把手进行动作。不要犯那个错误，确保你获得良好的上半身工作。

在更短的时间内燃烧更多的卡路里

锻炼肌肉的明显好处是，你可以更多地调整身体。此外，您还可以优化您的能源消耗。你最终会在更短的时间内燃烧更多的卡路里和脂肪。还建议使用椭圆训练减少感知的运动率。你实际上比你通常认为的更加努力。

享受锻炼计划

像跑步机一样，椭圆训练机配备了各种具有挑战性的运动项目。这些程序通过交替阻力模拟爬山或间歇训练。许多椭圆机还配备了无线心率控制，通过让您的心率控制到阻力水平，您可以优化锻炼。

降低维护

椭圆训练机在跑步机上的优势在于减少了维护工作。由于低冲击椭圆运动，并且由于移动部件较少，椭圆训练机不太可能需要维修。您不必担心皮带，电机，滚筒和轴承烧坏。

缺点

椭圆训练机有缺点吗？是的，有些人发现双动椭圆运动很尴尬，只是在跑步机上行走或慢跑更舒服。一些型号的椭圆训练器具有踏板的设定宽度，其可以是比感觉舒适更宽或更窄的姿势。

底线

对于许多人来说，双动作锻炼让椭圆训练师如此吸引人。如果您还没有尝试过椭圆训练机，请前往当地的健身器材店进行测试。更好的是，在健康俱乐部支付一日通行证，并通过艰苦的锻炼进行一次通行证。看看你是否注意到了差异。然后在购买椭圆训练机之前停下来考虑模型中的所有内容。研究椭圆训练机的首选，为您的家庭健身房找到好的模型。