如何开始更好地锻炼坚持

运动依从性也称为依从性和运动依从性，用于描述患者或客户坚持的程度：

• 他们的家庭锻炼计划
• 他们的健身计划
• 他们的健康专家或私人教练向他们提出的建议
• 与健康提供者提供的与锻炼有关的其他指示。

实现坚持

当你知道你有某些事情 必须完成 为了让你的生活恢复，和/或将疼痛减轻到你能忍受的程度，你可能需要一些“最佳实践”来帮助你。以下是我实现和保持背部锻炼依从性的一些想法。

明智地选择你的“Whens”

在适当的时候，安排您的治疗活动，以便他们方便，并与您不断变化的能量水平和谐。

例如，如果你每天要进行10项具有挑战性的练习，可以考虑在早上做好第一件事 - 当然，在你热身之后。或者，如果您的治疗师已经给您做了一些放松练习，您可以在下午晚些时候尝试它们，当时能量正在减弱 - 这可能是一种很好的享受 - 或者只是在睡觉之前 - 这可能是帮助您放松 - 以及促进更好的夜晚休息。

无聊怎么样？

如果无聊是您的问题，请让您的理疗师或私人教练为您提供解决相同身体问题的各种锻炼和动作，但这可以在不损失治疗益处的情况下进行切换。如果您采纳此建议，请务必向她询问有关如何以及何时进行切换的指导。

放弃“没有痛苦，没有收获”

适度做规定的动作和练习，但一定要每天做一些事情。在缓解背部疼痛的工作时，放开你的“没有痛苦，没有收获”的态度。不要因为去健身房的人往往做了很多人，而是要抄袭他们的表格。你是否在每次运动中保持一致？它可能会有所作为。

去社会和负责任

与一个或多个责任合作伙伴联系，他们了解您的特殊治疗重点，以及谁在关心和理解。我知道这些人很难找到，甚至更难以适应时间安排，但同样，努力连接可能非常值得投资。原因是社交互动可能有助于推动目标实现，从而有助于您的成果。

聪明点

进行研究并向您选择的健康专业人员提出有关锻炼的问题，因为这与您的诊断有关。了解您的病情，症状，诊断方式以及相关治疗方法可以帮助您更多地关注您应该做的事情，以便克服疼痛和功能障碍。

一些问题的想法包括：

• 通常的预后是什么？ （预后指的是问题可能有多糟糕和/或您将在多长时间内处理症状等）
• 可以发挥什么样的作用来改善感觉
• 在评估我的病情时，是否有替代药物和手术的能力？

预先警告 - 最后一个问题的答案完全有可能让你这么做 工作。我很荣幸见证了一些人在成功避开“刀”的过程中 - 但没有人会这样做 很多 纪律和努力