产前（怀孕）按摩的好处和风险

什么是怀孕按摩？

孕期按摩是一种专门针对孕妇需求量身定制的按摩疗法。它也被称为产前按摩。

为什么女性会进行妊娠按摩

虽然每次怀孕都是独一无二的，但是随着宝宝的成长，女性的身体也会发生变化，这可能会导致准妈妈感到不适。例如，当腹部向外生长并且您的身体重心向外移动时，您的姿势会发生变化，从而将您的重心重新调整到臀部上方。对于一些女性，关节和肌肉的压力导致腰背部，骨盆，颈部，肩部或坐骨神经疼痛。

骨盆中的某些韧带（称为“圆韧带”）放松并伸展以适应正在成长的宝宝。这种变化可能会导致骨盆一侧或另一侧出现剧烈疼痛。这种不适或疼痛通常会持续几秒钟，通常会在您改变姿势时发生。

在怀孕期间，一些肿胀或水肿也是正常的。你的腿，脚踝和脚部的液体堆积往往更加明显，因为子宫的增长会对腿部的静脉施加压力。按摩可能有助于减少液体积聚。

旨在缓解怀孕不适，产前按摩也用于促进情绪，改善睡眠，并提高整体健康。

怀孕按摩如何不同于典型的按摩

在按摩期间，必须正确定位和支撑孕妇的身体，以确保母亲和成长中的婴儿的舒适和安全。例如，大约20周后，躺在你的背上会增加腹部的重量，限制血液流动。

准妈妈通常躺在他们的侧面，而不是在他们的肚子或背部。这在怀孕后期尤其重要。枕头，枕垫或衬垫可用于支撑背部，膝盖和/或脚。或者，您的按摩治疗师可能会建议您坐直或处于半卧位。

在怀孕按摩期间使用的最常见的按摩技术是effleurage，瑞典式按摩中使用的长而滑动的中风。如果你习惯了强大的压力，你很可能会发现怀孕期间的压力轻柔而轻盈。虽然按摩治疗师可能会像肩膀一样在远离腹部的某些区域使用更深的压力，但整体压力可能比您习惯的要轻得多。

按摩应根据您的健康问题量身定制。例如，如果您正在经历孕吐，您的按摩治疗师可能会避免使用摇摆技术。

与产前按摩相关的安全性和风险

很少有研究深入研究产前按摩的风险。与任何新疗法一样，请在预约妊娠按摩治疗前咨询您的医生。例如，您的医生可能会建议您在孕早期避免按摩治疗。对于高危妊娠和妊娠相关问题（如先兆子痫，高血压，出血或妊娠糖尿病）的女性，怀孕按摩的风险知之甚少。

合格的按摩治疗师会要求您填写病史表。您应该提供有关健康状况，药物，过敏，家族史和怀孕的信息。务必与按摩治疗师沟通，如果您在治疗过程中感到任何不适，请告诉他们。

寻求注册按摩治疗师，他们在产前按摩方面有额外的培训和认证。经验丰富的合格按摩治疗师会知道如何定位您的孕妇身体（例如，侧躺可以减轻您躺在背上的压力）以及哪些技术可以安全使用。

经过适当培训的怀孕按摩治疗师将知道您的怀孕和病情阶段应避免哪些区域。一些按摩治疗师可以避免额外的区域，例如脚踝，脚和骶骨中的压力点（脊柱底部的大三角骨）。

怀孕期间精油（用于芳香疗法按摩）的安全性尚不清楚，并且担心它们可能引发子宫收缩。如果您考虑在妊娠中期或妊娠晚期使用精油，请在孕早期避免使用精油，并咨询医生。

在哪里获得怀孕按摩

寻找有执照的按摩治疗师，他有额外的孕期按摩证明。您的医生可能会推荐您所在地区的合格按摩治疗师。

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