睡眠与预期寿命的关系

你的睡眠习惯会影响你的长寿吗？研究表明，如果你睡得太多或不够，你的死亡风险会显着增加。这可能是睡眠本身对整体健康影响的结果，也可能是因为其他疾病影响寿命和睡眠持续时间。

睡眠持续时间和长寿

在一项研究中，研究人员追踪了21,000多对双胞胎超过22年。他们询问了双胞胎的睡眠习惯，并研究了他们的长寿。双胞胎成为很好的研究对象，因为他们大多数都是在相同的环境中长大的，并且拥有相同（或相似）的基因构成。因此，研究人员可以将行为（例如，睡眠持续时间）的影响与结果（如长寿）隔离开来。

在研究开始时和22年后，参与者被问到了问题。问题涉及睡眠持续时间，睡眠药物的使用和睡眠质量。他们发现，如果人们每晚睡眠时间少于7小时或每晚睡眠时间超过8小时，他们的死亡风险会增加17％至24％。睡眠药物的使用也使死亡风险增加了约三分之一。

该研究表明，睡眠持续时间的最佳点是七或八小时，然而，一个人所需的睡眠量因个体而异。

链接的原因是什么？

不同睡眠持续时间的风险增加可能是或多或少睡眠的原因，但潜在因素也可能导致睡眠变化和风险变化。例如，如果有人患有心脏病，那么这种疾病可能会改变某人的睡眠方式并改变他们的死亡风险。

睡眠剥夺的副作用

获得充足的睡眠和充足的休息可以改善您的整体健康状况，这可能有助于延长您的寿命。然而，睡眠不足会对您的健康产生不利影响，并可能对您的长寿产生不利影响。

研究表明，经常每晚睡眠时间少于7小时会对心血管，内分泌，免疫和神经系统产生负面影响。睡眠剥夺的副作用可包括肥胖，糖尿病，心脏病和高血压，焦虑，抑郁和酗酒。

简而言之，睡眠至少是整体健康的指标。应认真对待睡眠模式的变化，包括不明原因的短期或长期睡眠时间。