适合您家庭健身房的最佳健身器材

你不必花很多钱在家里健身。凭借最低的预算和一点点的地面空间，您可以设置一个基本的家庭健身房，并将健身带入您的家。

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健身在家 - 家庭健身房的最佳设备

当然，家庭健身房可以精心制作，包括制作的每一件健身器材，但一些最有效的家庭健身房只不过是一些空的地板空间，可以让你做体重锻炼或哑铃锻炼有很多品种。如果您是一名专业运动员 - 例如跑步者或骑自行车者 - 您可能会有一种最喜欢的训练方法，并且知道您想要在家庭健身房中使用的特定健身器材。

如果您需要一些帮助开始您的家庭健身程序，以下健身设备可以被认为是创建一个基本的家庭健身房的一些“必须”，特别是如果您有预算。

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家庭健身房 - 地板空间

建筑面积

这可能听起来很老套，但是你可以通过一些空的场地空间和基本的训练技术（例如海军海豹突击锻炼或健美操练习）来完成整个锻炼。

事实上，简单的俯卧撑可能是最被低估的上身力量练习，根本不需要健身器材。

占地面积也允许你这样做

• 完整的体重锻炼，没有健身器材
• 各种腹部锻炼和核心训练
• 瑜伽
• 垫普拉提
• 拉伸
• 可视化培训

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家庭健身器材 - 哑铃

哑铃

就健身器材而言，哑铃是多功能的，便宜的和小的。它们允许在非常小的空间内进行全身重量锻炼。

查看DipHealth.com的重量训练网站，进行完整的哑铃锻炼。

哑铃

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家庭健身器材 - 拉起酒吧

拉起酒吧

在俯卧撑之后，拉起可能是最好的上半身力量训练练习，你可以用最小的健身器材做。很多人都被拉扯的想法所吓倒，但是通过缓慢，渐进的培训计划，任何人都可以学习如何做拉力。

拉起酒吧

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家庭健身器材 - 跳绳

• 跳绳想在家庭锻炼程序中添加一些心血管锻炼或间歇训练吗？如果你的预算很少而且空间不大，你就不能比跳绳做得更好。掌握了基础知识后，跳绳可以增强心血管健康，改善平衡和敏捷，增加肌肉力量和耐力，同时燃烧大量的卡路里。另见： 跳绳训练跳绳

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家庭健身器材 - 跑鞋

跑鞋

跑步是在任何时间和几乎任何地方进行锻炼的最简单方法。跑鞋几乎是你所需要的，虽然它们价格昂贵，但新的研究表明，价格适中的跑鞋和昂贵的跑鞋一样好。寻找适合您脚型和跑步方式的鞋子。

另见

• 在购买跑鞋之前
• 运动鞋选择
• 何时更换跑鞋

跑鞋

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必须拥有适合您家庭健身房的健身器材 - 盒子，台阶或长凳

盒子，台阶或长凳

一个盒子可以让你做的不仅仅是步健身操，你可以用它来进行增强学和加权升高（保持你的哑铃）或减步，三头肌下垂甚至倾斜或下降俯卧撑（用你的手或脚趾俯卧撑）在盒子上）。

可调步骤

增强运动箱

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一个更大的预算的家庭健身房设备 - 划船器

划船机

对于更大的预算，最好的有氧运动和力量设备可能只是划船机。

我个人选择的是Concept 2划船机。

概念2划船机

这台机器遍布世界各地的精英赛艇队和俱乐部。 900美元，它不是一个便宜的健身器材，但它提供了一个有效的，全身力量和耐力锻炼。

这些机器非常耐用，可以保持多年的价值。您可以在运动商品部分下找到当地Craigslist上使用过的Concept 2赛艇运动员。

另见如何使用划船机

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家庭健身房最重要的健身器材是你

然而，您在家庭健身房中最重要的健身器材是您自己的身心。

没有健身器材会让你更快，更强壮，或为你设置一个新的个人最佳。无论您是拥有最新的健身器材还是空置的空间和动力，只有在您开展工作时，您才能获得锻炼程序的结果，并保持一致性和激情。