如何失去大腿脂肪：医疗和家庭方法

你是无数女人（或男人）试图找出如何减掉大腿脂肪的人之一吗？饮食，运动和美容行业充满了在家中摆脱大腿脂肪的治疗方法。但很少有人工作。医疗和手术方法更有效，但可能很昂贵并且带来一些风险。

下面列出了从最昂贵到最便宜的顺序获得更细的大腿的不同方法。有些是家庭治疗，根本没有钱，但可能没有效果。其他是昂贵的大腿脂肪手术治疗，费用昂贵，但已显示出良好的效果。在为您做出最佳方法决策之前，请先评估所有选择。

医疗程序失去大腿脂肪

摆脱大腿脂肪的医学治疗可能是有效的，但没有一个通用的解决方案，因为大腿有几个不同的关注领域。

例如，大腿内侧（上部或下部）是许多女性的问题。对于其他人来说，大腿外侧（或马鞍包）是有问题的。有些女性正在寻找橘皮组织的解决方案。最后，许多女性不喜欢膝盖以上的脂肪袋。

那么你如何解决任何问题 - 或者全部 这些问题？首先，740 Park整形外科的Daniel Maman博士说要解决皮肤质量问题。 Maman博士是哈佛大学经过培训的，经过董事会认证的整形外科医生，帮助男性和女性通过手术和非手术治疗解决大腿脂肪问题。他说，大腿很难治疗，因为该区域的皮肤质量是独一无二的。

“大腿上的皮肤弹性差，伸展性差，”他说。他还说，这个区域的皮肤比身体其他部位的皮肤薄。因此，简单地去除错位的脂肪并不能解决问题。

他说，如果这个问题只是脂肪，而且脂肪的口袋很小，那么像Coolsculpting这样的治疗对很多患者都有效。如果错位脂肪的面积较大，那么该区域将需要抽脂。

然而，他警告说，如果你只是在不考虑皮肤状况的情况下去除脂肪，那么皮肤可能不会收缩，你将会出现皮肤松弛的新问题。

大腿脂肪的外科治疗

如果您选择接受手术治疗较薄的大腿，您的选择包括吸脂术或称为大腿提升的治疗组合。

吸脂

对于想要减少大腿脂肪的许多人来说，手术去除脂肪或吸脂是一种有效的治疗方法。吸脂术（如智能脂质或微型激光脂质）有了新的变化，可以在最短的停机时间内实现快速结果。但Maman博士说，传统的吸脂术仍然是黄金标准。他说，正确塑造大腿区域需要时间，快速修复方法可能会导致效果不佳。

大腿抬起

大腿抬起或大腿成形术涉及几种不同的手术以获得最佳效果。它可能涉及切除（切割）和提升皮肤，并进行吸脂以去除多余的脂肪。该程序通常用于已经经历显着体重减轻并且在大腿区域具有过量皮肤（松散的皮肤松弛）的患者。

尽管这些治疗方法可能有效减少大腿脂肪，但手术费用昂贵且存在风险。吸脂术的风险包括疼痛，肿胀，出血过多和皮肤感觉改变等并发症。也可能得到不对称（不均匀）的结果。

您的手术费用取决于许多变量，但由于手术由外科医生，手术设施和某种镇静水平执行，因此需要考虑许多不同的费用。总成本可能在6000美元至10,000美元或更多，具体取决于许多因素。

大腿脂肪的医疗

如果你不想在刀下练习更精简的腿，可以选择几种塑身疗法。这些治疗仍由医疗专业人员在临床环境中进行。大多数人使用冷却方法（冷冻溶解），激光（加热）或超声波来减少特定目标区域（如大腿）的脂肪。

据Maman博士称，Coolsculpting等治疗方法的效果与手术（吸脂术）相当，约为20-30％。

SculpSure（FDA批准的基于光的身体轮廓）：平坦的非抽吸式涂抹器向大腿内侧或外侧提供高温激光，然后进行冷却处理。在手术后的几周内，治疗区域的脂肪细胞死亡。患者可在治疗后6周开始看到结果，但可能需要长达12周才能获得完全的效果。治疗通常持续约25分钟，并且在手术过程中您可能会在治疗区域感到刺痛。一些患者也会出现瘀伤。治疗的总费用取决于使用的涂药器数量和所需的治疗次数。根据美国整形美容学会和其他来源的数据，总费用可能从大约1,500美元到超过2,000美元不等。

Coolsculpting

Coolsculpting是FDA批准的低温溶解程序。这种脂肪冷冻方法使用吸力控制冷却来破坏脂肪细胞。每次治疗通常需要一个小时或更短时间，并且您可能会因强烈冷却而从吸痰器中感受到轻微的不适。

一些患者还在治疗区域出现瘀伤或僵硬。在Coolsculpting之后，需要3到12周才能看到结果。可能需要几种治疗方法。一般来说，每次治疗费用约为750美元，但完整个性化治疗计划的典型费用平均为2,000美元至4,000美元。

Zerona

Zerona是FDA批准的冷激光技术。该装置通过低强度激光疗法治疗臀部，腰部和大腿周围的区域组合。无痛程序在脂肪细胞中形成毛孔，使脂肪漏出。

初始结果需要多次治疗，大多数患者需要一些维护。此选项的价格将根据您的提供商而有所不同，但单次处理可能约为175美元。但是，由于需要多次治疗，大多数消息来源列出的平均成本约为1,500美元或更多。

UltraShape

Ultrashape是一个 FDA批准的超声波技术。这个程序经FDA批准用于治疗腹部脂肪，但医生也可以使用该设备来瞄准臀部，大腿外侧或上臂的脂肪。

这种治疗的良好候选人应该能够在他们的麻烦点捏一英寸的脂肪。您可能会遇到一些瘀伤和手术疼痛，但大多数患者认为手术舒适。治疗费用通常约为1,000美元，但可能需要多次治疗。

这些不是唯一可用的非手术治疗方法，但它们是您在您所在地区最常见的治疗方法。还有家用脂肪冷冻设备声称可以提供类似的结果，但设备的评论通常不好。

同样重要的是要注意，摆脱大腿脂肪的治疗方法不会消除橘皮组织。有不同的程序来管理令人沮丧（但正常）的皮肤状况。

练习减掉大腿脂肪

运动可以帮助你塑造腿部，但可能无法帮助你的腿变瘦。当你开始一个通过常规训练燃烧卡路里的程序时 - 即使你专注于腿部练习 - 你会看到全身的变化，而不仅仅是在一个区域。

Jessica Osborne，健身教练和前无线电城Rockette与客户合作，帮助他们塑造舞者长而瘦的腿。但她说，不可能从大腿等一个区域发现减少或减轻体重。相反，她推荐“有氧运动”锻炼，燃烧卡路里以减少全身的脂肪。她还包括力量训练，以塑造股四头肌（大腿前部）和腿筋（大腿后部）。

那么大腿变瘦的最佳运动是什么？ “深蹲，弓步和走上楼梯，”奥斯本说，“无论你有多忙，这些都是你每天都可以做的三件事。”在她的芭蕾舞课上，她使用深蹲，弓步和大量的芭蕾舞练习来复制我们在日常生活中所做的功能性动作。

“现在是时候停止坐在我们的臀部（注意你放松时的站立方式）并开始真正使用我们的腿和我们的包子。每天有几套弓箭和深蹲，最后有一些脉冲，此外选择楼梯，可以使你的感觉和外观方式产生重大影响。“

饮食伎俩失去大腿脂肪

你可以通过改变饮食来看到腿部的最大变化。即使运动可以燃烧卡路里，但当你改变日常饮食习惯时，最有可能发生减肥。

“切糖，减少酒，喝水，每天都要做身体。这是你的腿部目标的关键，”奥斯本说。

好消息是你不需要严格的饮食来看结果。简单地减少淀粉，精制碳水化合物可能有助于缓解腹胀，可能会使你的大腿感觉更胖。

从长远来看，健康的饮食计划，包括瘦肉蛋白，适量的健康脂肪，以及大量的水果和蔬菜，可能会让你更瘦，更健康的身体和更瘦的大腿。减少空卡路里的摄入量，控制部分大小，以达到健康的体重。

如果您不确定从哪里开始，请保留一份食品杂志一周，以了解您每天通常摄入多少卡路里。然后将该数字与您每天燃烧的卡路里数进行比较。如果你吃得比你应该多，可以使用卡路里计算器来获得个性化的每日卡路里减肥目标。

衣橱诀窍为更薄的大腿

“摆脱”大腿脂肪的最简单方法是用巧妙的衣橱技巧来掩饰它。您的衣橱里可能有物品可以让您的腿看起来更长，大腿看起来更瘦。

尝试使用任何这些风格的黑客增强您的身体信心：

• 选择宽底裤。 短靴牛仔裤，喇叭裤和其他宽腿款式可改变腿部比例，使你的大腿看起来更瘦。
• 穿一条较厚的腰带。 另一种创造更精简腿部错觉的方法是选择宽阔的腰带。大腿上方的强大水平线有助于它们看起来更窄。
• 佩戴整形器。 像Spanx，SkinnyGirl和Yummie这样的许多品牌都可以在你的裤子和裙子下穿着塑身器，为你的大腿提供更光滑，更光滑，更薄的外观。
• 买宽裤子或正面缝边裤。 一些设计师制作的牛仔裤和休闲裤的侧缝在臀部略微向前。这样可以使你的腿前部看起来更瘦。
• 使用自晒黑。 如果您计划穿着短裤或泳衣，裸露的双腿将显示，使用自制皮肤，让你的大腿发出青铜色的光芒。你甚至可以去一个专业的自晒黑工作室，要求颜色的轮廓，使你的腿看起来更瘦。
• 应用起重胶带。 如果膝盖以上的皮肤下垂使你的大腿看起来很胖，那就试试用便宜的起重带。将粘合剂条施加在上腿上以提升皮肤并使其具有更光滑的外观。

来自DipHealth的一句话

如果你不喜欢大腿的外观，那么尝试饮食和运动等传统方法来改变它们的外观是很明智的。但是，如果你试图失去大腿脂肪而没有成功而麻烦的地方困扰你，那么你可能想考虑一个医疗。

选择经过董事会认证的皮肤科医生或具有不同治疗经验的整形外科医生，保持安全，并为您提供最佳治疗方案。然后在手术完成后保持体重稳定，以保持结果。