家庭拳击训练的最佳装备

当你想要提高韧性时，没有比拳击或跆拳道常规更好的锻炼。像9Round和Title Boxing Club这样的健身房的课程具有挑战性和激励性，但是没有理由不能在家里打出自己的方式。只要确保你的装备通过“韧性”测试 - 它应该是吸湿排汗，易于移动，并且有吸引力，可以开机。

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从伟大的拳击手套和包装开始

当然，这不仅仅是您进行恒星家庭训练所需的服装。要获得真正的拳击体验，你需要工作拳击手套，包裹和沉重的包。首先要为你自己的手套做准备，比如性别中性的12盎司专业版Everlast手套。

不需要手腕包裹，但它们确实有助于在所有高冲击力冲击过程中为您的手腕提供稳定性。另外，它们并不是那么贵，它们可以机洗，所以为什么不拿起一双？ Everlast的这些黑色包装不到10美元。

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在高品质的重型包上挥洒

你的沉重的包是众所周知的橡胶击中道路的地方。你想要一个足够重的袋子，理想的是允许练习头部射击和身体射击。 160磅重的Aqua Bruiser手袋是一个非常酷的选择，因为它的形状像人类的对手，头部和身体，并且它是空的，这意味着它更容易挂起和移动。挂上电源后，只需用水填充即可开始工作。

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使用Great Mat进行地面工作

拳击训练不仅涉及拳击和踢腿训练 - 它们涉及全身训练计划，包括ab工作，burpees，登山者等。拥有高质量的垫子非常重要，可以帮助您完成这些地面练习，而不会撕裂您的手或膝盖。以WellnessMats MobileMat为例。这款五英尺的垫子在中间折叠，并有手柄，便于存放和运输，它采用半英寸厚的专有材料设计，提供额外的缓冲和支撑。此外，它会保持稳定，并且在激烈活动期间不会滑动。

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调节工作的摆动，投掷和保持重量

说到全身调理工作，你需要某种类型的重量来最大化你的力量，同时做下半身，上半身和腹部练习。虽然几乎任何重量都可以，但像Onnit的Primal Steelbells这样的沙铃是一个很好的选择。这些钢制的射击式圆盘可以像壶铃一样摆动，可以用一只或两只手轻松握住，或像药球一样抛出。另外，当你扔掉它们时，它们不会弹跳或翻滚，所以你可以轻松拿起它们并再次扔掉它们。有一对夫妇可以进行力量训练，这是让您的日常工作更上一层楼的简单方法。

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使用跳绳添加心脏

跳绳是拳击手的终极调节工具，所以请继续选择轻便的速度绳，为您的日常运动增添额外的有氧运动。随着你越来越好的跳绳，你的拳击相关技能，如敏捷性，协调性和速度，都将得到改善。像Dick's Sporting Goods上的Harbinger X4一样抓住速度绳。

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女性功能性锻炼服装

女孩们，你将通过艰苦的，高冲击力的上身锻炼来摆动和编织 - 你需要的衣服可以保持和你一起锻炼。 “很多女性都选择穿着可爱的健身服装，”前国家跆拳道运动员兼私人教练亚历山德拉·奥尔雷德说。 “这可能会在跑步机上起作用，但它不会在kickbox中飞行。”她建议穿着高质量的瑜伽裤，因为它们保持不动，不会骑起来，还有一个带有钢丝的运动文胸，可以保持一切到位。最后，吸湿排汗，透气的T恤或背心应该完成你的装备。

如果你对功能感兴趣 和 时尚，考虑这个阵容：

• KEEPTIGHT战斗机坦克 - 这款可爱的坦克非常适合驾驭内部战斗机
• Lululemon Ta Ta Tamer III运动文胸 - 像Ta Ta Tamer这样的高品质文胸，旨在让高冲击力的运动更加舒适，即使对于天赋异禀也是如此
• Mira Rae Kali背心 - 在锻炼后将背心穿在运动文胸上以跑腿
• Mira Rae Mandala Legging - 当你穿着高质量的瑜伽裤时，你不会对抗骑行

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男士功能性锻炼服装

男人可能不必担心他们的ta-tas弹跳，但他们仍然需要在跆拳道和拳击训练期间优先考虑运动和舒适度。高品质，透气的运动服装是要走的路。考虑高质量的运动短裤，排汗三通或背心，以及运动衫在课后结束。这里有几个很棒的选择：

• Nike Flex训练短裤 - 它们是适合所有活动追求的完美基础训练短裤
• Lululemon训练连帽衫的许可证 - 你可能不想用你的连帽衫训练，但这个经典的作品非常适合你锻炼之前和之后
• Ibex Essential T - 这可能看起来像一件基本的T恤，但美利奴羊毛和丝绸的组合赋予超轻质上衣最舒适的贴合性和高性能

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按照拳击训练来保持你的动力

拥有这个装备一切都很好，但除非你有信心打一个包，否则你将无法从你的家庭拳击训练中得到很多。幸运的是，有很多资源可以帮助您掌握行动。您可以从DipHealth访问这些免费的，专家设计的训练开始：

• 您可以在家做MMA锻炼
• 你可以在任何地方做的拳击训练
• 在没有沙袋的情况下为您的锻炼添加拳击

来自DipHealth的一句话

事实是，当你在家里开始拳击或跆拳道时，你不需要很多装备。虽然最艰苦的训练包括沉重的包，手套和包裹，但没有理由你不能开始体重锻炼和阴影拳击动作。重要的是要动起来，看看你是否喜欢这项活动。在线订阅服务，如Grokker，提供了许多讲师指导的课程，让您体验跆拳道体验。