顶级长寿和抗衰老食品和饮料

这些食物和饮料选择将帮助您的身体抵御衰老造成的伤害。只需将它们纳入您的每日和每周膳食计划中，您将获得额外的维生素，抗氧化剂和其他物质，帮助您的身体抵抗与年龄相关的疾病，并为您提供抗衰老资源。从今天开始。

1

牛油果

鳄梨是抗衰老食品的首选，因为它们非常美味。当然，鳄梨含有健康的脂肪，有助于提高你的胆固醇，但吃鳄梨的主要原因是因为它们味道很好。

2

核桃

你可能知道你需要吃更多的ω-3脂肪酸并且鱼是一个很好的来源，但可能会对鱼类的汞污染让你有点害怕。这就是核桃的用武之地。事实证明，核桃是一种伟大的（无汞）ω-3必需脂肪酸来源。每天少吃一两餐，满足您的所有omega-3需求。

3

绿色蔬菜

谈论吃更多蔬菜的必要性是非常无聊的，但这就是事情 - 我们都非常需要这样做。事实上，如果这个国家每天可以获得5份或更多的水果和蔬菜，我们会看到心脏病，癌症，高血压等的大幅下降。所以找到一些方法本周吃一个蔬菜或水果，然后在下周再添加另一个，直到你获得9份。专注于绿叶或深色蔬菜，以获得最大利益。

4

水

水对你有好处。这似乎很基本。在医学领域存在一些分歧是否饮用大量的水真的是一个好主意，但他们认为这样做可以将注意力集中在水上。你的目标应该是将水作为主要饮料。通过这种方式，您可以整天饮用无卡路里，不含化学饮料，而不是多种高热量，高化学品的替代品。

5

浆果

浆果中充满了抗氧化剂和其他化学物质，您的身体可以使用这些化学物质进行修复并防止因衰老而造成的一些损害。最重要的是，浆果的味道真的非常好。一定要吃没有酱汁或糖的浆果。只是为了他们的善良而享受他们。

6

绿茶

几千年来，绿茶一直是亚洲的长寿补品。在日常生活中工作是件好事。绿茶含有高浓度的身体所需的化学物质。绿茶也很便宜，味道鲜美，能够从咖啡因中提取温和（温和）的能量。

7

红酒

红葡萄酒对你有好处 - 它含有一种叫做“白藜芦醇”的物质，帮助你的身体抵抗与年龄有关的疾病。在您结束的一天结束时，您可以放松一下，放松身心。您将获得美味饮品的好处以及白藜芦醇的抗衰老特性。

8

豆子

豆类是健康蛋白质和抗氧化剂的重要来源。真的，豆类是一种奇妙的食物。一些研究人员（如T. Colin Powell）认为，随着年龄的增长，动物蛋白可能会导致我们面临的许多疾病。改用（健康）素食当然有助于改善心脏和动脉的健康。豆类是任何健康素食的必要组成部分。如果你不想一直走到素食主义，那么就开始用一年一餐代替几餐。

9

瓜

甜瓜具有所有水果的一些最佳营养成分。它们是稀烂的（所以它们会填满你）并含有大量的维生素供你的身体使用。将甜瓜融入您的每日/每周饮食中，您将享受到健康益处。

10

巧克力

巧克力是这个列表中的最后一个，因为它不需要更高，以引起你的注意。巧克力（黑巧克力）对你有好处。它具有不会伤害身体的脂肪和人体所需的大量健康化学物质。唯一的缺点是巧克力也含有卡路里。每天都有一个小广场，但不要过期。