饮食错误男人试图获得肌肉

在寻求搓板abs和 绿巨人般 肌肉，一小部分男人正在做正确的事。然而，大多数人成为饮食失误的牺牲品，不支持瘦肉量增加。

男人真正想要的是什么

女性并不是唯一感受到社交和媒体压力的女性，因为男性肯定会考虑这一点。

男人想要看起来感觉很好。他们的目标并不是骄傲自大，但通过穿着合身的衬衫肯定会让一些肌肉显得自豪。

什么妨碍他们获得或看到肌肉的目标？

枪，胆和啤酒

手臂可能看起来很好，但不是那件衬衫下潜伏的东西。男人喜欢喝啤酒。啤酒恰好是体育赛事中选择的成人饮料或只是站在烧烤周围。在烧烤牛排的同时喝几杯咖啡是典型的家伙乐趣。

可怕的 啤酒肚 是男性试图达到六块腹肌的垮台，研究将高摄入量的啤酒与腹部肥胖联系起来。酒精问题是缺乏意志力。男人往往会陷入困境，只能喝一杯啤酒。

在工作之余或周末以身体活跃的生活方式偶尔喝酒，并未发现是腹围的因素。相反，大量饮酒是肌肉杀手并减缓蛋白质合成（肌肉生长）。它还可以抑制脂肪燃烧。

你是否真的想要塑造并削减肠道？诚实地看看你的饮酒量将是一个很好的起点。运动营养研究表明减少或消除酒精会增加脂肪减少和改善运动表现。

通过阅读以下内容了解有关酒精如何影响您的目标的更多信息：酒精，健身目标挫折

吃大或回家

肌肉需要健康的食物平衡。消费太多的常量营养素会给你一个 宏观的身体 有一层松弛。

男人可能会因为需要放大食物来容纳泵而感到兴奋。男人通常是主流的健身运动员，而不是竞技健美运动员。这些人可能能够吞食掉大量的鸡肉和白米饭，但这不是常态。男人可能犯了一个错误，就是遵循不适合自己身体的自制健身饮食。此外，竞技提升者也可能正在服用增强运动的药物。

它归结为卡路里。吃太多会创造一个 适合胖子 出现。这个人看起来像是在锻炼，但只要他们减肥就能看起来更好。

食用适量的卡路里并包括适当的份量对于结果至关重要。推荐的肌肉每日营养可能包括瘦蛋白质，健康碳水化合物和脂肪。

通过阅读，了解更多关于如何通过瘦肉量增加进食的信息：你是否正在吃肌肉？

在厨房懒惰

伙计们，你已经离开了没有烹饪技巧的巢穴。如果你仍然单身，根据配偶准备你的健康膳食是不可能的。

这通常会将男性送到手机上订购比萨饼，或者在下班后前往开车穿越汉堡。停在那里，因为这对你来说是不可接受的。加工食品显示会导致体重增加，这正是您要避免的。

对厨房充满信心并对食物摄入负责。开始购买健康食品并猜猜是什么？煮东西。潜入一些在线烹饪网站，观看美食频道或亲爱的妈妈，向您展示一些烹饪基础知识。

一旦你开始为自己做饭，你不仅会感到成就，而且享受整个过程。拥有瘦弱肌肉的身体最大的成功就是控制你放在脸上的东西。掌握烹饪艺​​术将是实现这一目标的最实用工具。

接受肥胖作为你的新常态

爱手柄和 男人的胸部 作为新常态变得越来越被接受。男人看到他们的朋友安顿下来并扩大腰围。

看起来很好的压力已经被一点点骄傲所取代 桌子肌肉 在好友之间分享。婚姻和工作压力等生活变化可能会让男人找借口停止照顾自己的身体。

虽然女性仍然感到媒体的耻辱，力求瘦身，但男性通常会耸耸肩，接受额外的一层脂肪作为变老的一部分。对健身有一种自满的态度并不会让你在靠近一垒时获得肌肉发达的身体。

需要心理上转向自我价值，并做成为你想成为肌肉男的人。如果你结婚了，不要把这当作理所当然，并为你的配偶做好裸体的工作。

围绕着对健康有积极看法并将健身放在首位的人来说。开始应用报价 “改变主意改变你的身体” 并开始实现肌肉定义！