避免感恩节重量增加的5种方法

对于那些试图减肥，保持体重减轻或避免体重增加的人来说，感恩节盛宴 - 以及随之而来的 - 并不一定是一个危险的雷区。这是避免假期体重增加的五种策略。

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让水成为您的选择饮料

鉴于含糖饮料已被确定为导致肥胖流行的主要原因，因此从饮食中完全消除这些饮料是有意义的。

特别是软饮料最近成为加糖的主要来源。据美国农业部（USDA）称，平均12盎司的可乐含有超过8茶匙的糖。因此，只喝一小杯软饮料，一个女人已经远远超过了她建议的每日最大糖（6茶匙），一个男人几乎达到了他的（9茶匙）。

酒精是另一种可能含有不必要卡路里和碳水化合物的饮料。酒精过多会导致高血压，对肝脏造成压力，并引发许多其他问题。对于女性来说，过量饮酒与乳腺癌有关。

水含有零卡路里和许多健康益处。研究人员发现，在用餐前30分钟喝一杯水可以让你感觉更饱，因此更容易少吃，从而减少卡路里摄入量。

全天保持水分会让你更加警觉，帮助你更清晰地思考，让你感觉不那么疲惫。所有这些都可以导致更好的饮食选择。

2

即使在感恩节这一天，也要保持锻炼惯例

你已经知道，获得足够的日常体力活动可能是你能为身体做的最好的事情。如果可以的话，尽量进行常规锻炼，并确保在感恩节晚餐后站起来走动。研究表明，进餐后仅15分钟步行可以显着改善血糖水平。至少，帮助你做菜和清理，而不是直接去沙发看电视。

3

注意砂锅菜

砂锅可以装载黄油，浓奶油，面包或面包屑和/或奶酪 - 因此是过量和不必要卡路里的另一个来源。选择烤或炒蔬菜。并考虑在菜单上添加沙拉。

4

对白面包说不

心脏病学家有一句老话：“面包越白，越早死。”从你的饮食中切出白面包是最快速减肥的方法之一。请注意感恩节餐桌上的晚餐卷，馅料和饼干，所有这些都经常充满了坏的碳水化合物和脂肪，并会让你快速增加体重。例外情况是100％全麦卷或100％全麦作为面包屑来源的馅料。

5

不要回去做几秒钟

这是保持部分控制的一些外观的关键。有你的单一服务，并放心，这将是绰绰有余。