劳动和出生的可视化技术

几乎每个人都可视化是一种很好的放松技术。它可以在很多情况下完成，并且具有非常个性化的巨大潜力，即使它是许多人在为了生育而准备放松或分娩课程之前没有听说过的东西。

当我们谈论可视化时，大多数人会想到阅读在森林中漫步或躺在沙滩上听波浪的场景。这可以是一个可视化练习。然而，最有效的通常是个人的。

重温积极的经验

许多人告诉我，他们喜欢重温积极的体验，如约会，度假或婚礼。这种个性化的方法对于犹豫不决或难以找到可视化的人非常有帮助。他们所要做的就是在生活中愉快的时间重建图像，以获得心理形象。

你可以通过你的伴侣重新讲述这个事件来做到这一点。合作伙伴应该确保包含所有细节，以帮助妈妈记住。这包括适当的景点，气味，味道和声音等。利用所有感官很重要。通过使用感官体验您的伴侣将有助于一切恢复生机并描绘出非常生动的场景。

创造理想的环境

其他人发现使用现实生活是烦人的，并使用可视化来产生他们想要的场景 - 例如，他们理想的出生。这实际上是分娩课程中个人喜爱的技术。

首先进入一个放松的位置。然后花几分钟检查紧张情绪，然后开始讲述出生故事，因为妈妈想体验宝宝的诞生。当伴侣正在讲故事并且怀孕的人正在处理这个故事时，请观察她的身体是否有紧张或压力。当他们说什么特别的话时，她会紧张吗？如果您控制了某些东西，您可以通过您的出生计划或与您的伴侣或从业者的对话来确定这是一个问题。

可视化劳动工作

在分娩中有效使用可视化的另一种方法是使用它来帮助绘制身体内部正在发生的事情的图片。解释身体正在发生的事情并将这些图像用作放松工具也是有益的。对于一些女性来说，知道她感觉到的是她的子宫颈开口，并给她一个关于这个过程的图像，可以帮助她放松和应对劳动。

通常在可视化方面讨论的一个过程是子宫颈开口的过程。子宫口是在分娩期间观察的东西，以帮助评估过程。然而，由于它是内部的并且在怀孕时难以触及，因此您必须简单地想象它看起来像什么以及它在做什么。有时女性想要想象实际的子宫颈是什么样的。这可能来自怀孕书中的医学图纸或分娩班的海报。

其他母亲希望通过像高领毛衣这样的东西来使用婴儿的可视化。这可以有效地证明宫颈如何打开（扩张）以及它如何变薄（消失）。另一种选择是使用更抽象的东西，比如花蕾开口。你可能听到有人在谈论一个小玫瑰花蕾，慢慢地看着花瓣膨胀，直到它最终打开。

有些女性甚至会选择一个无生命的物体。它可能是一张照片，一张特殊的放松卡片，或一张纸张 - 无论什么作品。