挑剔的补间的健康中学午餐想法

你把你的孩子送到学校接受教育，但如果没有适当的营养，你的孩子就不可能成为一名成功的学生。中学对学生来说可能是一个特别苛刻的时期。除了学术界的所有严谨，青少年现在必须处理青春期，情绪起伏和一系列其他变化。

但是，健康的午餐可以为您的孩子提供他或她在一天中所需的燃料。充满营养的午餐肯定比学校提供的任何自助餐都要好。这六个提示将教你如何打包一个你的补间真正想要吃的健康午餐。

健康午餐的素质

1. 记住温度。 您打包的任何午餐都必须保持适当的温度，以免食物中毒成为风险。保持冷食和冷食热。利用任何销售来储存冰袋和至少两个热水瓶。确保您的补间知道这些物品应在使用后返回家中，这样他们就不会意外地进入自助餐厅垃圾桶。
2. 对汽水说不。 苏打水和其他含糖饮料可以彻底毁掉健康的午餐。水应该是首选的饮料。果汁有时候还可以。只要确保你阅读成分标签，并选择100％果汁，不添加糖或高果糖玉米糖浆。
3. 想想水果。 您孩子的午餐中的一块水果是纸杯蛋糕和饼干的绝佳选择。把它想象成一种满足自己甜食的自然方式。葡萄，浆果，苹果，橙子和香蕉在午餐手提包中很好地包装好。为了获得最佳口味，请选择适合季节的水果。考虑包装一小杯焦糖或巧克力酱用于浸泡。你也可以包装水果片而不是薯片。

1. 蔬菜工作。 许多父母错误地认为他们的孩子不会吃蔬菜，因为孩子不喜欢蔬菜。但是蔬菜是健康生活方式的核心，如果你花时间以有趣的方式呈现蔬菜，你可能会惊讶自己。考虑包装可以浸泡在牧场调料中的蔬菜，如胡萝卜，芹菜，萝卜和西兰花，或芹菜和坚果黄油容器。您还可以将沙拉配上大量的蔬菜，火鸡切丁和清淡的沙拉，或者换上意大利沙拉，沙拉，蔬菜，奶酪和肉丁。
2. 不要忽视你的剩菜。 昨晚的晚餐可能是今天的午餐。意大利面配marinara酱，汤，自制辣椒或其他任何包装好的餐点，一定要让您的孩子在晚餐前保持营养。
3. 不要忘记钙。 越来越多的青少年需要钙来建立他们的骨头。如果您的孩子是牛奶饮用者，请随身携带一盒冷牛奶。对于不喜欢牛奶或乳糖不耐症的青少年，可以考虑使用富含钙的替代品或不含乳糖的牛奶。米浆，杏仁奶和豆奶可以为您的孩子提供他或她所需的基本营养。酸奶和奶酪片是其他很好的选择。一定要注意含糖量。