与面团食谱的一只简单的虾
目录:
蒜香虾仁意面 Shrimp Alfredo (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里399脂肪9克碳水化合物50克蛋白质28克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：4（每个1 1/2杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 399 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 9克 | 12% |
| 饱和脂肪3克 | 15% |
| 胆固醇 为150mg | 50% |
| 钠 1080mg | 47% |
| 总碳水化合物 50克 | 18% |
| 膳食纤维3克 | 11% |
| 总糖1g | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 28克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙183mg | 14% |
| 铁2毫克 | 11% |
| 钾195mg | 4% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
这种快速简便的虾配意大利面配方，从开始到结束只需25分钟。将虾与其他低脂肪成分相结合，这使虾和意大利面配方即使是经历胃灼热的人也能享受，因为高脂肪食物是已知的胃灼热原因。
这是一个忙碌的周末晚餐的完美候选人，或者用沙拉和面包屑的硬面包，它可以很容易地转变成一个公司值得的餐。
配料
- 不粘蔬菜烹饪喷雾
- 1汤匙橄榄油
- 2茶匙干罗勒
- 1/2茶匙盐
- 1茶匙干牛至
- 1磅中等虾，去皮和去壳（见下面的注释）
- 8盎司未煮过的天使头发面食
- 1/2杯磨碎
- 帕尔马干酪
制备
- 放一壶水煮意大利面。
- 用不粘蔬菜烹饪喷雾轻轻涂抹大锅。放在中高火上，加入橄榄油。让热量加热1至2分钟。
- 加入干罗勒，盐，干牛至和虾。扔草药虾，煮6到8分钟，或直到虾煮熟变成粉红色，转一次。
- 同时，根据包装方向煮意大利面。排水。
- 用热面食抛虾混合物。
- 撒上帕玛森芝士即可食用。
如何去皮和去壳虾
- 如果头部仍然连接并且您想要将其取下，请轻轻将其拧下。然后，从头端开始，在下面，腿部附着，剥离腿和壳。
- 如果您想留下尾巴，请继续。否则，坚持虾的身体，用温柔的拖船去除尾巴。
- 将虾放下，用削皮刀沿虾背中间切开，露出静脉。尽量不要切得太深，拔出细细的灰色静脉。
- 对于尾部虾，按照上面的说明移除壳，但留下最后一段，然后开始。
- 在添加到您喜欢的食谱之前，先冲洗并拍干虾。
