处理纤维肌痛和ME / CFS的压力

当您患有纤维肌痛（FMS）或慢性疲劳综合征（ME / CFS）时，压力是敌人。患有这些疾病的大多数人都认为压力会使症状恶化，有时甚至会引发虚弱的耀斑。

一些医生认为FMS和ME / CFS可能是慢性压力的结果，或者压力对其发病有显着影响。研究表明，身体的压力系统（HPA轴）和应激激素皮质醇的异常水平可能存在失调。对于这些综合征，人们特别有可能处理焦虑和抑郁的重叠状况，这些状况可能由压力引发或恶化。

这是不可能摆脱生活中的所有压力，但你可以减少你的压力水平，并学会更好地应对你无法消除的压力。管理生活中的压力可以帮助您缓解症状并避免使人衰弱。因为这些疾病往往会引起怀疑和不必要的建议，也会损害人际关系，所以您可以从更多地了解与人和人际关系中获益。

压力基础

当你感到压力时，你可能并不总是意识到这一点。在管理压力之前，您需要学会识别压力的症状。这些因人而异，但一些常见的包括紧张性头痛，经常感冒，睡眠问题，广泛性焦虑，高挫折水平和性欲降低。

如果你正在观察视觉扭曲的东西，称为认知失真，它可能会给你的生活带来更多的压力。认知扭曲的常见形式包括全有或全无的思维，过度概括，专注于消极，折扣积极和情绪推理。这些可以通过认知疗法来解决。

压力对健康的影响

压力可以比提升你的FMS或ME / CFS症状做得更多。了解压力对健康的巨大影响可以为更好的压力管理提供额外的动力。压力与抑郁，糖尿病，心脏病，甲状腺功能亢进等疾病有关。

应对压力

处理压力不仅仅是说：“我不会再担心它了。”找到管理生活压力的新方法。有效的时间管理有助于缓解压力。

当资金紧张时，压力通常很高。当你有FMS或ME / CFS时，治疗费用或工资损失（如果你不能像以前一样工作）会导致严重的财务问题。您可能需要找到解决资金压力和应对金融危机的方法。

压力和关系

关系很少没有任何冲突，慢性病可能会引发一系列新问题。学习如何更好地处理冲突，避免冲突，并与困难的人打交道。

有时，最好结束紧张的关系，尽管这带来了自己的压力。您可能还必须学会应对寂寞，这可能是患有慢性病的一部分。

作为父母从来都不容易，当你患有慢性病时，这可能特别困难。为人父母的压力可能导致抑郁。