5肩关节滑囊炎的非手术治疗

肩部滑囊炎是肩部疼痛的最常见原因。通常称为肩袖肌腱炎或撞击综合征，该病症的特征在于肩袖肌腱的炎症以及缓冲肩部的囊。典型症状包括：

• 肩部运动疼痛
• 晚上疼痛可以唤醒你的睡眠
• 射击疼痛延伸到手臂的外缘

好消息是，通过简单的治疗，大多数肩部滑囊炎患者可以在不进行手术的情况下得到缓解。以下是一些可能有用的选项：

固定受影响的肩膀

治疗急性肩痛的第一步是减少肩袖肌腱和周围滑囊的炎症。规则很简单：如果某个动作导致你疼痛，请停止它。

通常，最好的方法是用专门的手臂吊带固定手臂。即使疼痛只发生在你的头部，但是固定你的手臂确保你不会意外地以错误的方式移动并伤害自己。在晚上睡觉时，穿吊带也可以帮助保护肩膀。

当面对肩袖损伤时，时间是你最好的朋友。通过给予你的肩膀所需的休息，你的身体有机会自愈。

使用抗炎药物

用非甾体抗炎药（NSAID）如Advil（布洛芬）或Aleve（萘普生）可以大大减轻炎症。这些非处方药通过同时减少与滑囊炎相关的疼痛和肿胀，提供有效的短期缓解。

虽然Tylenol（对乙酰氨基酚）非常适合缓解疼痛，但它不能提供NSAIDs的任何抗炎作用。

与任何药物一样，有一些可能的副作用可能禁止某些药物治疗。在开始非处方治疗之前，一定要咨询您的医生或药剂师，以确保其安全和适当。

冰上肩膀

冰对炎症引起的任何疾病特别有帮助。当疼痛是急性或慢性滑囊炎突然爆发时，冰袋通常是最有益的。

但一定要安全地这样做。不要在一个地方留下冰袋，而是在受影响的区域“按摩”它。切勿一次冰敷肩膀超过15至20分钟。这样做实际上可能导致冻伤。

安排物理治疗

一旦急性疼痛和肿胀得到缓解，物理治疗可以恢复到正常活动的速度远远快于你刚才能做到的事情。这些治疗目的是帮助加强肩袖周围的肌肉，恢复肩部的灵活性和全方位的运动。

人们常常会惊讶于他们在一周的固定后失去了多少肌肉张力。为了确保您完全康复并且不太容易受到未来的伤害，应始终探索物理治疗，然后进行肩部强化练习的结构化例程。

问你的医生关于可的松射击

如果上面列出的治疗方法都没有提供足够的缓解，您可能想与您的医生讨论可的松（类固醇）注射是否是合适的选择。

这不是一种治疗形式，你应该匆忙进入或用于短期缓解以外的任何事情。虽然有效减轻肩部疼痛和炎症，但可的松短裤可加速关节损伤，并在过度使用时削弱肌腱。