在预算中吃健康的10个提示

在预算上健康饮食并不困难。事实上，一旦你养成了购买和烹饪美味新鲜食物的习惯，你可能永远不会再回到包装，加工或快餐。对于预算有限的运动员，以下提示可以帮助您制作更好，更便宜的食物，这些食物味道极佳并且修剪您的腰围 - 以及您的食物费用。

1

多喝水，少喝一点

放开苏打水，果汁，大豆拿铁，酒精和花式能量饮料，取而代之的是水，你将在你的杂货预算中大打折扣，并可能在这个过程中改善你的健康状况。根据我们居住的地方，我们大多数人不需要支付饮用水，你可以用新鲜水果和草药切片使它变得更有趣。

2

买更多冷冻蔬菜

冷冻蔬菜可以像许多新鲜蔬菜一样营养，因为它们在采摘后不久就会冷冻。在某些情况下，特别是在冬季，冷冻可能比您在当地杂货店找到的更新鲜 - 毕竟，采摘蔬菜和消费蔬菜之间需要多长时间？最好的冷冻蔬菜选择包括西兰花，豌豆，胡萝卜，菠菜和混合蔬菜，供您下次翻炒。

3

库克足够吃剩饭

在家里用新鲜或冷冻蔬菜，瘦肉，豆腐，橄榄油和新鲜香料制作的炒锅，汤和炖菜等菜肴都是令人满意的，价格低廉的食物。将剩余食物打包为第二天的午餐或冻结它们以便在每次吃到热量时消费。

4

投资可重复使用的食品储存容器

如果有一个区域需要投资，可以帮助您节省金钱和健康饮食，可能是购买优质，可重复使用的食品储存容器。不同大小和形状的微波炉安全，易于包装和携带，增加了你带来健康零食和膳食的可能性。前一天晚上包装剩菜或一次午餐最终将帮助您控制份量，并且您可以少吃新鲜食物。

5

支持您当地的农民市场

您不仅可以支持您当地的经济，还可以找到高品质，新鲜的季节性水果和蔬菜，这些水果和蔬菜通常都是有机的。当地农民通常可以提供更优惠的价格，因为他们的开销和运输成本更低。与种植者交谈，了解他们的产品和最喜欢的准备方法，你可能会发现一些新的最喜欢的食谱和健康的膳食。

6

放弃早餐谷物

早餐谷物不仅价格昂贵，而且大多数提供的营养成分很少。虽然标签可能会说它有12份，但你知道有人一次只能吃“一份”麦片吗？您可以选择自制的燕麦片或简单的煮熟的鸡蛋，水果和全麦吐司。

7

限制加工，包装和单份食品

最初制作自己的三明治，汤或沙拉可能需要更多的工作，但努力将为您节省大笔资金。您在熟食店购买一两个包装三明治的价格可以购买一周价值的自制午餐。此外，您可以控制放入其中的内容 - 并因此获得您喜爱的三明治。

8

切出能量棒和饮料

能量棒和饮料可能是方便和营养密集的，但它们很昂贵，并且可以很容易地用较便宜的“真正的食物”代替。考虑作为替代品：苹果，香蕉，少量干果和坚果，约3个无花果牛顿，或金枪鱼或奶酪和番茄三明治。用水冲洗它，你已经补充了你的能量储备并为自己节省了一些现金。

9

少吃一点

外出就餐不仅昂贵，而且常常不健康。餐厅的食物通常含有丰富的脂肪和卡路里，藏在酱汁，油和黄油中。虽然快餐午餐可能看起来快速，方便和便宜，但缺乏营养价值是您需要支付的实际价格。

10

分享主体

如果您喜欢外出就餐，或者想要去餐馆吃饭，那么您不必为了省钱而放弃。但 认为 关于你点什么和一顿饭吃多少。大多数餐厅部分都很大，远远超过我们需要消费的部分。但是面对它，我们倾向于吃在我们面前的东西，当外出就餐时，这通常意味着我们吃得过饱。为什么不考虑分享主菜？中式，泰式和意大利美食非常适合分享。另一种吃饭和省钱的方法是在同一餐大约半价时利用欢乐时光菜单。