小孩服务大小的牛奶

相当一部分幼儿的营养和热量来自牛奶。不过，如果你不小心，你的孩子可以从牛奶中摄取过多的卡路里。一个典型的吸管杯将容纳10盎司或更多盎司，大多数牛奶盒容纳8盎司。尝试将所有这些牛奶放在一起，尝试将其分成四份，或者做出选择，将当天的份量分配给牛奶和体积较小的东西，如奶酪。

您的孩子每天需要两杯奶制品。一杯可以以下列形式出现：

• 8盎司的牛奶
• 8盎司的酸奶
• 1盎司的硬奶酪，如瑞士或切达干酪
• 1/3杯切碎的硬质奶酪
• 2盎司美国奶酪
• 1/2杯意大利乳清干酪
• 1/2杯淡奶
• 2杯奶酪
• 1杯用牛奶做的布丁
• 1杯冷冻酸奶
• 1 1/2杯冰淇淋

在您的孩子2岁之前，您应该提供全脂牛奶。在2岁时，您可以改用低脂肪甚至无脂肪的牛奶。但请注意，有一些关于牛奶问题的新讨论，包括一项研究表明即使是2岁以下的儿童也可以从牛奶中的脂肪减少中受益（或者至少，不会受到伤害）。这是基于大多数幼儿从其他来源获得足够脂肪的想法，并且主要针对已经超重或有可能在12个月时变得超重的幼儿。在对饮食进行任何改变之前，如果您担心肥胖，请告诉您的医生您的孩子的具体需求。

尝试在零食时和两餐之间提供牛奶。如果你在吃饭前给你的孩子提供了8盎司的牛奶，你可能会注意到他之后不会太饿，并且几乎不会碰他的饭。只有1/3的磨碎的奶酪可以作为一份牛奶，因此您可以尝试在蔬菜，意大利面，米饭或肉上撒上奶酪，在用餐时提供水，然后如果您还有另一个空间则可以提供一些牛奶。牛奶。

牛奶盒越来越受欢迎，特别是因为像Horizo​​n Organics这样的公司已经创造了不需要冷藏和旅行的包装。但是请谨慎选择。减脂版包含120卡路里含12克糖，而草莓版含有200卡路里和31克糖。由于大多数幼儿每天只消耗大约1000卡路里的热量，因此选择满足草莓牛奶的牛奶需求会增加160卡路里的热量。

选择酸奶时也是如此。如果你经常选择原味的Yoplait原味酸奶，那么你的孩子甚至不会吃到一整份牛奶（它只有6盎司），但会得到170卡路里和27克糖。选择低脂肪或 鞭打 版本可能听起来更好，但不幸的是，它不是。这次你会得到糖（一些以高果糖玉米糖浆的形式）加上人造色素，甜味剂和玉米淀粉等增稠剂。儿童版本也充满了甜味剂和淀粉。选择一个8盎司的普通无味酸奶，可以获得140-160卡路里的热量和11克天然糖。唯一的成分是全脂牛奶和培养物。将它与水果配对以满足水果需求，并添加糙米糖浆（缓慢释放糖）或另一种甜味剂，如果您的孩子有一些额外的卡路里的空间。然而，最好控制糖的数量和类型，而不是让别人为你做。

如果您的孩子对牛奶过敏，您需要考虑其他钙营养素来源。与您的医疗保健提供者交谈也是如此，因为许多对牛奶有敏感性或乳糖不耐症的孩子仍能忍受奶酪和酸奶等食物。有些牛奶过敏的孩子有时也会耐受其他动物的牛奶。