我怎样才能阻止伤害 - 处理情绪痛苦

许多人使用药物的原因之一是应对疼痛，无论疼痛是身体还是情绪。在情绪痛苦压倒的时候，你能想到的只是，“我怎么能不再受伤？”在这些时候，大麻​​，止痛药和酒精等药物似乎可以有效减轻情绪痛苦。这包括基于鸦片剂的药物，这些药物有时被处方用于治疗身体疼痛 - 这种情绪因疼痛而加剧。然而，使用药物来尝试和控制情绪痛苦的原因有几个并不是一个好主意：

了解药物使用会引起上瘾的过程

令人惊讶的是，止痛药实际上可以使疼痛加剧。通过使用药物试图摆脱你的情绪痛苦，一旦效果消失，你就需要更多的药物 - 这种现象被称为反弹效应。麻木情绪痛苦和身体疼痛的药物往往会使人上瘾，这既是因为身体依赖性的积累，也是需要继续服用药物来抑制情绪上的痛苦，这会加剧你的身体疼痛。事实上，学习如何处理你的真实感受，无论他们看起来多么不愉快，都会让你摆脱上瘾。

注意如果你使用毒品来应对情绪会变得更糟

如果用药物压制它们而不是处理你的感受，它们往往会变得更糟而不是更好。以耻辱为例。如果你对你做过或不做过的事情感到很沮丧，然后你喝醉了来压抑那种羞耻感，那么你很有可能会因为你在堕落时做的尴尬或不合理的事情而感到更加羞耻酒精的影响，使你第二天感到羞耻的倍增。相比之下，面对你的尴尬，并决定理解你做了什么，以及为什么你这样做，这将有助于你为自己培养更多的同情，所以你更少打败自己。它也会降低你再犯同样错误的可能性 - 特别是如果你的判断没有受到毒品的影响，那么你的尴尬可能会随着时间的推移而减少。

药物的作用是暂时的

尽管饮用或服用阿片类药物几乎可以立即缓解疼痛，但只有在您受到影响时，效果才会持续。一旦饮料或药物消失，情绪痛苦就会恢复，可能会比以前更糟。人们可以在痛苦，羞耻，失望和更多痛苦的恶性循环中骑自行车多年，然后终于意识到效果将永远消失，你将留下下面的感情。有些人从未发现过这一点。虽然通过服用药物来逃避痛苦似乎就是答案，但真正逃避的唯一方法就是面对痛苦，并通过它来解决问题。

该怎么做

因此，当你在痛苦中挣扎时，你可以做的最好的事情是避免发展或恶化成瘾，就是直接处理给你带来负担的情绪。您可以使用许多策略自行完成此操作 - 并提供许多优秀的自助书籍 - 但如果您需要更多支持或指导此过程，您可能会发现咨询有帮助。您还可以参加正念课程，有时可以在社区学院或通过冥想和瑜伽团体参加。如果您寻求治疗成瘾，您的治疗师将帮助您发现和处理您成瘾的情绪。如果您负担不起或不想看治疗师，请前往书店图书馆找一本书来帮助指导您。关于正念的书籍适用于任何情绪上的痛苦。两个很好的例子是 在管理疼痛之前管理疼痛 由M. Caudill和 没有药物的疼痛缓解：慢性疼痛和创伤的自助指南， 作者：J。萨德勒。

为您的病情获得正确的处方药

有时情绪性疼痛是由相关疾病引起的，例如抑郁症或焦虑症。许多身体状况也会引起情绪症状，例如情绪低落，疲劳和烦躁，这些都可以反映抑郁症。这些不是“正常”的情绪反应，如果得到适当的鉴定，可以用药物进行有效治疗。抗抑郁药物通常不会上瘾，虽然抗焦虑药物可以，并且所有药物应该只在处方时服用。

如果您觉得自己无法有效地控制自己的情绪，请告诉您的医生，他们将能够告诉您另一种药物是否适合您。这比使用药物自我治疗更安全，更有效。