5种方法来教你的孩子愤怒管理技巧

如果你的孩子不知道如何处理他的情绪，沮丧和愤怒很快就会变成蔑视，不尊重，侵略和脾气暴躁。

如果不加以控制，童年时期的侵略，如战斗和戏弄，与成年期的学业问题，同伴拒绝和精神健康状况不佳有关。

如果您的孩子在控制自己的脾气方面遇到困难，这五种策略可以教她的愤怒管理技巧：

1.区分感情和行为

愤怒是一种正常，健康的情绪。但是很多孩子都很难理解愤怒情绪和攻击行为之间的区别。

教你的孩子标记他的感受，这样他就可以表达愤怒，沮丧和失望的感受。

说，“感到愤怒是可以的，但打击是不行的。”当他感到生气时，帮助他看到他控制自己的行为。

有时，攻击性行为源于各种不舒服的感觉，如悲伤或尴尬。经常谈论感情，随着时间的推移，你的孩子将学会更好地认识他的感受。

2.模拟适当的愤怒管理技能

教你的孩子如何应对愤怒的最好方法是向你展示当你生气时如何处理你的情绪。如果你的孩子看着你发脾气，他也可能会这样做。但是，如果他看到你以更温和，更温和的方式应对你的感受，他也会接受这一点。

尽管保护孩子免受许多成人问题的影响很重要，但向他展示如何处理愤怒情绪是健康的。指出你感到沮丧的时候，这样你的孩子就会明白成年人有时会生气。

可以这么说，“我很生气，在我们面前的汽车没有停下来让那些孩子过马路。但我会停下来让他们可以安全地穿越。“用语言表达你的感受会教你的孩子谈论他的情绪。

当你在孩子面前失去冷静时，要对自己的行为负责。道歉并讨论你应该做的事情。说：“我很抱歉，当我生气的时候，你必须看到我今天大喊大叫。当我生气而不是提高声音的时候，我应该散步去冷静。“

3.制定愤怒规则

大多数家庭都有非正式的家庭规则，关于什么行为是可以接受的，什么是愤怒行为。一些家庭并不介意门被猛烈抨击，而且其他家庭对此类行为的容忍度较低。创建描述您期望的书面家庭规则。

愤怒规则应该以尊重他人的行为为中心。

解决诸如身体侵犯，辱骂和破坏财产等问题，以便您的孩子明白他疯狂时不能扔东西，破坏东西或者口头或辱骂。

4.教授健康的应对技巧

孩子们需要知道适当的方法来应对他们的愤怒。而不是被告知，“不要打你的兄弟，”解释当她感到沮丧时她能做些什么。说，“下一次，用你的话，”或者，“当你感到生气时离开他。”

你也可以问，“你能做什么而不是击球？”帮助您的孩子开始识别她认为有用的策略。你可能会创建一个冷静的套件，当她不高兴时可以使用它。

在盒子里装满可以帮助她平静下来的物品，比如着色书和蜡笔，闻起来很好的乳液，或舒缓的音乐。吸引她的感官可以帮助平息她的思想和身体。

使用超时作为帮助孩子平静的工具。告诉她，在遇到麻烦之前，她可以让自己超时。将自己从这种情况中解脱出来并花几分钟时间可以帮助她平静下来。

教授解决问题的技能，这样你的孩子就能认识到她可以在不诉诸侵略的情况下解决问题。谈谈和平解决冲突的方法。

5.必要时提供后果

当他违反规则时遵守愤怒规则和负面后果，给孩子带来积极的后果。积极的后果，例如奖励制度或代币经济系统，可以激励孩子在他心烦意乱时使用他的愤怒管理技能。

如果您的孩子变得好斗，请立即采取后果。有效的后果可能包括超时，失去特权或通过做额外的家务或将玩具借给受害​​者来支付赔偿金。

必要时寻求帮助

孩子们有时难以控制自己的愤怒是正常的。但是，在您的指导下，您孩子的技能应该得到提高。

如果您的孩子正在努力控制自己的愤怒，或者他的愤怒问题似乎越来越严重，请寻求专业帮助。经过培训的专业人员可以排除任何潜在的心理健康问题，并可以在制定行为管理计划方面提供帮助。