应对牛皮癣

应对牛皮癣显然意味着要处理随之而来的各种症状并尽一切可能减少眩光，但它也可能涉及引导急需关注病情对您生活的影响。牛皮癣不能治愈，但它可以治疗，并且 - 随着时间的推移 - 您可以找到最适合您的策略，并适应这种慢性病的生活。

情绪化

如果您患有牛皮癣，您可能会对自己的病情感到羞耻或对您的皮肤外观感到尴尬。您也可能会被其他不了解牛皮癣的人或者认为像水痘或其他导致可见皮肤病的疾病传染的人感到耻辱。

所有这些都可能导致诸如焦虑或抑郁等问题，这些问题在银屑病患者中比在没有患有该疾病的人中更常见。如果您真的在努力解决由牛皮癣引起的情绪问题，请咨询社会工作者或治疗师。通过谈话疗法，应对策略，甚至药物治疗，您可以克服对心理健康的负面影响。

物理

当涉及到潜在的挑战时，牛皮癣是一种机会均等的疾病，受天气到性生活的影响或影响。

天气和极端温度

天气和气候会对牛皮癣产生重大影响。皮肤通常在春季和夏季比冬季更好，因为阳光更强烈，温度更温暖。

来自太阳的紫外线（UV）辐射充当免疫抑制剂，有助于控制斑块的形成。温暖的空气往往比较凉爽的空气更好地保持水分，这可以治愈非常干燥的皮肤。在温暖的日子穿轻质棉质服装而不是合成面料可以进一步提供帮助。

在温暖的一天在游泳池中畅游可能会感觉很好，但请注意，池水中的高浓度氯会刺激发炎的斑块并使皮肤干燥。如果你蘸水，之后彻底冲洗干净。另一方面，在海洋中游泳实际上可以帮助牛皮癣皮肤：有些人发现它有助于脱落鳞屑。在任何一种情况下，游泳后保湿霜都是必须的。

在冬季，空气可以从里到外干燥。在整个家庭使用加湿器，尤其是卧室。在您的生活空间添加活植物也会增加环境湿度。

睡觉

当你患有牛皮癣时，夜晚经常会出现特殊问题。在醒着的时候，你可以阻止自己刮伤皮肤，但是当你睡着时很容易无意识地搔痒。因此，您可能会在您的床单上醒来时看到血迹或白色斑点（已脱落的皮肤鳞屑）或称为Koebner现象的症状，其中受伤的皮肤会变成牛皮癣斑块。

牛皮癣引起的不适也会影响睡眠质量，这会让你陷入恶性循环：睡眠剥夺会导致压力，这反过来又是牛皮癣的常见诱因。以下是有牛皮癣时处理睡眠问题的一些提示：

• 保护你的补丁。 外套发炎和发痒的区域与丰富的保湿。用保鲜膜覆盖它们（或者用手上的棉质手套或脚上的袜子，如果这些区域受到影响）不仅可以保护它们免受指甲伤害，还可以帮助软化皮肤。如果划伤，保持指甲短，也会减少损伤皮肤的可能性。
• 避免瘙痒。 当你感觉特别痒时，试着在睡觉前服用一种具有镇静作用的抗组胺药。虽然依靠这些药物并不是一个好主意，但在坏牛皮癣爆发期间偶尔服用抗组胺药通常是可以的。当然，请先咨询医生。
• 省去睡帽或咖啡。 酒精和咖啡因都会干扰睡眠，所以在睡前都要避免。多喝酒也是一种潜在的牛皮癣触发因素。

性欲

根据该杂志2007年的一项研究 皮肤科 三分之一到三分之二的牛皮癣患者会出现性问题，部分原因是他们的疾病不适。

影响生殖器的银屑病，无论是阴唇，阴茎还是阴囊，通常都不会像其他地方那样剥落，但它会引起剧烈的瘙痒。由于这些亲密区域的皮肤往往很脆弱，非甾体乳膏和软膏通常是缓解瘙痒的最佳选择。

如果你是生殖器牛皮癣的男人，你可能会发现，如果你戴安全套，性交会更舒服。在戴上避孕套之前涂抹润滑剂。而且无论你的性别如何，如果你在生殖器区域使用牛皮癣药物，在亲密接触之前彻底洗净并重新涂抹。

虽然不是牛皮癣的身体症状，但自我形象和性信心问题也会影响性关系。情感支持，治疗师的指导以及与伴侣的诚实对话可以提供帮助。

社会

由于牛皮癣是慢性的并且无法治愈，并且它可以非常明显，因此可能令人沮丧。但是，与那些支持你，依靠他们的人围绕在一起，可以提供帮助。事实上，2012年的一项研究发现，在超过一百名患有牛皮癣的人中，那些表示他们有很多社会支持的人报告说他们“生活质量显着提高，抑郁程度降低，并且对这种疾病的生活接受程度更高”。

特别是，您可能会发现与您一样有牛皮癣的人联系并向他们学习是有帮助的。对于想要分享或寻找信息和建议来处理与病症相关的各种挑战的人们，有很多支持小组。

您的医生，当地医院或医疗中心可能会将您转介到面对面的团体，在那里您可以面对面地与其他牛皮癣患者会面。 TalkPsoriasis.org是寻找在线支持的绝佳场所。该网站是国家牛皮癣基金会（NPF）的一部分，将自己定义为“受牛皮癣或银屑病关节炎影响的世界上最大的在线支持社区”，并允许您与其他患者以及医生和临床医生联系。

虽然你可能会犹豫不决，在一群值得信赖的朋友之外谈论你的牛皮癣，但在某些情况下这样做可能会很好地为你服务 - 例如，如果其他人对你的牛皮癣（对或错）的想法可能会影响你的工作或个人生活。例如，如果您在某个领域申请工作，您可能想与潜在的雇主讨论您的情况，他或她可能担心影响您的皮肤的任何东西都具有传染性，例如儿童保育的食品服务。公开讨论可以消除神话并缓解忧虑。在新关系开始时，同样的策略可能会有所帮助。

实际的

如果你的身体部位有牛皮癣，你想伪装或掩盖，最好的方法取决于病变的位置和严重程度。以下是一些一般提示：

• 滋润。 每天或每天两次这样做的重要性不容小觑。保湿可镇静肌肤，并可显着改善其外观。
• 去除鳞片。如果单独保湿是不够的，有一些方法可以去除鳞片，使皮肤看起来更好。一个有效的选择是浸泡在温水浴中，然后用丝瓜轻轻擦洗你的皮肤或使用含有水杨酸的温和的非处方香皂，水杨酸是一种促进轻度脱皮的成分。
• 宠爱你的耳朵。 如果牛皮癣影响你的耳朵，不要试图用棉签或其他尖锐物体刮掉鳞屑。您可能会将皮肤碎屑推入耳道。有时每天每只耳朵滴一滴橄榄油会帮助蜡和皮肤碎片移动
• 使用遮瑕膏。 虽然你不应该覆盖因化妆而破裂或出血的皮肤，但精心挑选的遮瑕膏或粉底可以帮助保持皮肤光滑的红色。如果常规化妆对你不起作用，可以使用专门的品牌来掩盖烧伤和疤痕，例如Dermablend或Covermark。
• 穿着战略性。如果严重缩放对您来说是一个大问题，请穿浅色：浅色织物上的皮肤片明显不如暗色织物。围巾和披肩可以遮盖颈部，胸部和上臂的牛皮癣。为了将目光从手臂和腿上的贴片上拉开，可以戴上醒目的耳环或彩色领带或口袋手帕。
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• 疾病预防与控制中心。什么是牛皮癣？ 2018年4月12日.www.cdc.gov / psoriasis / index.htm。
• Sampogna，F，et.al。银屑病患者性生活受损。皮肤科。 2007年3月; 214（2）：144-150。 doi：10.1159 / 000098574。