苹果醋是否适合减肥？

互联网上有大量报道称苹果醋可以解决我们所有的减肥问题。让我们分解事实。

共同要求

1.饭前吃一汤匙苹果醋会阻塞你的身体消化淀粉，帮助控制血糖并导致体重减轻。

苹果醋中含有的果胶（一种膳食纤维来源）可以帮助你感觉饱腹，抑制食欲。

它有助于消化，因为它含有丰富的酶，可以帮助你的身体分解食物。

太好不能尝试或太好无法实现？

研究共识似乎是，虽然在你的饮食中添加一点苹果醋可能会帮助你在几个月内减掉一磅左右，但它不会神奇地消除体重。少数已发表的研究测试了苹果醋加重减肥的观点之一，发现每天食用少量醋三个月会导致1至2磅的总损失（相比之下，对照组消耗了水并且没有减轻重量）;所有参与者都是肥胖，但其他方面都很健康。然而，已有不少研究表明，苹果醋确实对糖尿病患者有益。研究人员发现它降低了血糖水平，这对糖尿病患者来说是一种有用的疗法。

如果你想在饭前尝试用水加醋的技巧，那就去吧。无论醋本身是否直接导致体重减轻，这可能会让您养成在饭前饮水的习惯。然后 能够 有益于减肥，因为它有助于消除你的饥饿感。此外，当人们真正脱水时，人们常常认为他们很饿。因此，饭前多余的水可以帮助调节你的饥饿感，防止你暴饮暴食，最终导致减肥。只要确保在至少16盎司的水中稀释那汤匙醋 - 苹果醋非常酸，直接食用可能会伤害牙齿珐琅质和食道。如果你打算开始经常食用苹果醋，那么由医生来操作它可能是个好主意。

另一种方法苹果醋可以减肥吗？它增加了食物的味道，同时增加了很少的卡路里。每汤匙苹果醋只有大约3卡路里的热量，没有别的。 一个人发誓的产品是布拉格有机原料苹果醋。它看起来比其他人更模糊，研究人员说这是营养和酶没有通过加工稀释的证据。

喝醋水的想法不是很明显吗？以下是一些食谱创意：

用它代替沙拉酱。与其他类型的醋不同，由于苹果，苹果醋有一丝甜味。三明治包装也很好。如果你想把它作为沙拉酱调剂，将它与少量的石榴汁，少许橄榄油，蒜末，盐和胡椒混合。但我最喜欢使用苹果醋的方法之一就是DIY烧烤酱。只需将两茶匙的醋与1/4杯番茄酱罐头，两汤匙番茄酱，两茶匙红糖和一点点大蒜粉混合即可。

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