有人郁闷时要说些什么

知道对抑郁症患者说些什么并不容易。虽然一开始你可能会感到尴尬和不确定，但要知道你所说的一切都不一定是深刻的或诗意的。它应该只是来自一个同情和接受的地方。尽量不要担心说“错误”的事情。患有临床抑郁症的人太多感到孤独 - 这种状态只会恶化他们的病情。如果你不知道该说些什么，那就说出来 - 并告诉你的朋友你在那里。

如果你想说更多，但很难表达你的感受，试着参考这十个陈述，一个抑郁的人可能会觉得有帮助。

“我在乎”

这两个简单的词 - “我关心” - 对于一个可能感觉整个世界都反对她的人来说意义重大。拥抱或温柔的手触摸甚至可以传达这个信息。重要的是伸出手让这个人知道她对你很重要。

“我在这里等你”

抑郁症可以感觉好像没有人理解你的感受，甚至不在乎开始理解，这可能是孤立和压倒性的。当您与朋友联系时，让他们知道您将会在那里的每一步都能让您感到放心。

你可能不太清楚一下这会是什么样子，但要知道只是提醒你的朋友你是一个可以依靠的人可以指世界。

“我有什么办法可以帮忙吗？”

抑郁症对身体和精神上的人都非常重视，因此，当你的朋友恢复时，你可以做很多事情来减轻负担。

他可能不愿意接受你的提议，因为害怕成为你的负担，所以要明确表示你不介意并希望以同样的方式提供帮助，就像你知道在类似情况下他会为你做的那样。

抑郁症也可能使你的朋友感到疲倦和沮丧，以至于他甚至不知道要求什么样的帮助。准备一些具体的建议，其中可能包括：

• 你能帮忙做家务或杂货店购物吗？
• 你想要一些公司一段时间吗？
• 你想让我开车去看医生吗？

具体的时间和活动可能会有所帮助。例如，而不是说“我能为你做点什么吗？”也许会问，“我可以在星期六早上过来为你做一些院子吗？”

你也要记住，你认为你的朋友可能需要的帮助可能与他眼中实际上有益的东西不匹配。建议 - 听。

“你有没有告诉过你的医生你感觉如何？”

抑郁症治疗是从抑郁症中恢复过来的一个非常重要的部分，但人们常常对自己的病情感到羞耻，或对治疗是否真的有帮助感到悲观。如果您的朋友还没有去看医生，请鼓励他寻求帮助并向他保证，寻求帮助没有任何问题。抑郁症是一种真实可治疗的疾病。

如果他已经去看医生，请提供帮助以获取药物并按时预约。

“你需要和别人谈谈吗？”

对于一个沮丧的朋友来说，有时候你能做的最重要的事情就是在她谈论困扰她的事情的时候，同情地听，让她减轻被压抑感情的压力。当她经历由她的医生和/或治疗师规定的治疗过程时，这可以帮助使她的精神和情绪痛苦更加可忍受。

一定要听，不要打扰。我们都希望为我们关心的人解决问题，并经常提供快速解决方案来应对我们自己的无助感。有时候，抑郁的人只需要在没有通过善意建议接管的情况下进行交谈。

“你的生活对我有所影响”

抑郁症患者的共同感受是，他们的生活并不重要，没有人会关心他们是否已经消失。如果你能真诚地告诉你的朋友她对你和他人重要的所有方式，这可以帮助她意识到她有价值和价值。

“我理解”（如果你真的这样做）

在你告诉别人“我理解”之前，你应该确定你确实这样做了。你有没有经历过临床抑郁症？如果你有，那么你的朋友可能会意识到你已经体验到了他的感受并且能够变得更好。请记住，有几种不同类型的抑郁症，即使您确实经历过临床抑郁症，它可能与您的朋友正在经历的情况有很大不同。

然而，如果你所经历的只是一个温和的布鲁斯案例，你的朋友可能会觉得你通过与你的比较来琐碎他的经验。在这种情况下，最好只是承认你并不确切地理解他正在经历的事情，但你关心他并且想要尝试。

通常，最好的话是，“我不明白，但我真的很想。”

“这种方式感觉还可以”

即使你朋友的问题对你来说似乎很小，也要抵制判断或提出简单解决方案的冲动。与抑郁症相关的生化失衡正在推动她对某些情况的不良影响 - 而不是情况本身。相反，让她知道你很抱歉她感觉如此糟糕，并采取接受的态度，这就是她的抑郁症对她的影响。

如果您的朋友最近才开始服用药物或参加咨询，那么她可能需要一段时间才能感觉更好。正如针对链球菌感染的抗生素需要一段时间才能起作用，抗抑郁药可能需要一些时间来改变大脑中的化学物质（有时长达八周或更长时间）。在这段时间里，她最需要的不是快速，简单的解决方案，而是意识到在她的治疗工作之前你会在她身边。

“你不弱或有缺陷”

那些正在应对抑郁症的人往往感到虚弱或者他们有些不对劲。抑郁症可能被视为对他人的疾病，但与之相关的人会觉得这是一种性格缺陷。

让你的朋友放心，抑郁症确实是由大脑生化不平衡引起的疾病，并不意味着他很虚弱。事实上，反击需要很大的力量，所以他可能比普通人强多了。

“还有希望”

当你向朋友保证她患有真正的疾病时，你也可以向她保证有希望，因为，像任何其他医学疾病一样，抑郁症是可以治疗的。通过使用药物和治疗，她很有可能再次恢复正常。

当好意图出错时

您可以说出所有“正确”的事情，而您的朋友仍然会对您感到不满。每个人都是一个有着独特思想和感情的人，生气和沮丧是抑郁症的本质。有时人们会抨击那些试图帮助他们的人，因为他们受伤了，不知道在哪里引导那些不良情绪。附近的任何人都成为一个方便的目标。

如果发生这种情况，请尽量不要亲自接受。保持冷静，继续做你能做的事情，并以她允许的任何方式支持你的朋友。

最后，抑郁症患者的自杀风险很高。无论你说什么或做什么来帮助你的朋友，他仍然可能会有自杀的想法和感受。务必留意自杀的警告信号，并知道何时寻求帮助。