长期患有心脏病的创造性方法

当您的心脏适应衰老时，通常会出现心脏问题，例如高胆固醇，高血压和心血管疾病。好消息？你可以通过改变生活中的生活方式来控制并有时扭转这些状况。这是你可以做的创造性的事情，不仅可以帮助你的条件，还可以给你更多的能量，让你感觉更好，寿命更长。

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聘请私人教练

你的心脏是肌肉，它需要运动，否则会变得柔软而松弛。开始锻炼 - 特别是如果你现在还没有达到最佳状态 - 可能在精神上和身体上都具有挑战性。

首先，与您的医生讨论并获得有关您应该做多少运动的具体指导，以及如何识别过度劳累的迹象。

接下来，找一个有私人教练的健身房。培训师可以帮助确保您的努力能够获得回报，并确保您正确地进行练习。

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聘请注册营养师或营养师

您可能只需要与营养师进行一两次咨询，以了解您的情况 是 吃什么，你 应该 吃，为什么。为了充分利用您的访问，请携带两到三天的食物日志。食物日志只是记录您一天中所吃或饮用的所有东西，您吃或喝的次数以及金额。这将有助于营养师为您的生活量身定制一项计划。

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驱逐你的食物敌人

我们都有食物的敌人。也许你的是饼干，冰淇淋，薯条或糖果？如果您无法避免诱惑，请将这些物品从您的房屋，汽车和办公室中清除，并避免定期进食。

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放松一下

压力会使你的血管收缩，这会让你的心脏更难以将血液泵入体内。放松，让一天中的事件冲刷你，并考虑赚取放松呼吸。如果有什么事情困扰你，请尽量记住大局：问问自己，压力会在五年之后触发吗？你会记得他们吗？

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微笑

微笑对你的身体有各种好处。你可以通过微笑来欺骗你的身心。在排队，驾驶或写电子邮件时脸上露出笑容：你会对这种变化感到惊讶。每次看时钟都会微笑练习。这将为您的一天增添数百个微笑！

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学会烹饪

你有没有被餐馆惊讶？您可以走进去，从菜单中订购70件物品中的任何一件，几分钟后您的用餐就会变得温暖可口。这就像一个奇迹。这个奇迹的名字就是黄油。餐馆使用脂肪和黄油来掩盖一般的成分，过度变暖和其他必要的罪恶。通过学习在家做饭和吃饭，你可以控制你的食物。使用新鲜的食材，并参加一些烹饪课程。

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监控和记录

将重要信息保存在您的指尖可以帮助您的医生为您规划最好的医疗护理。

• 每周监测您的血压，将您的测试结果保存在一个文件夹中，以便于访问。
• 每隔几个月测试一次你的胆固醇。
• 跟踪您的医疗信息。
• 了解您的药物，医生是谁以及您的医疗目标是什么。

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带上你的药

如果您的医生为您开了药，请服用。找出你需要做什么才能完全符合医生的命令。这意味着在正确的时间服用药物并遵循建议。现在市场上有一些非常优秀的药物可以帮助数百万人避免心脏病发作和其他问题。

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培养你的关系

健康状况良好的人如果有很强的社交关系，他们会更好。您的配偶，朋友或家人可以帮助您克服挑战，改变生活方式，并在您生病时为您提供帮助。

它还表明，建立亲密关系可以帮助减轻压力，改善愈合。所以，度过第二个蜜月，去哥们钓鱼之旅，或与你关心的人一起享受温泉疗养。

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庆祝生命

生活很好。庆祝你在创造一个更健康的人身上所取得的进步，而不是陷入日常生活中的日常生活中。为愉快的活动留出时间可以增强您的心脏健康。