产前会阴按摩减少撕裂

当我们想到在出生时避免外阴切开术时，我们很少想到除了我们的医生或助产士可以为我们做的事情。我们可以为自己做些事情。

产前会阴按摩已被证明可有效预防会阴切开术的需要，并减少女性在出生时撕裂的量。这对于20岁以上的女性和第一个孩子的女性尤其有效。

该技术用于帮助伸展和准备出生的会阴部皮肤。会阴是阴道和直肠之间的皮肤区域。

这种按摩不仅可以帮助您准备好组织，还可以让您了解出生的感受以及如何控制这些肌肉。这些知识将帮助您为宝宝的出生做好准备。即使在其他类型的阴道检查中，了解您的感受也可以帮助您更加放松这个区域。

说明

• 找一个舒适的地方，在那里你可以坐着，独自一人，或与你的伴侣一起，不间断。
• 用镜子找到你的会阴，看看它的样子。你不会总是需要镜子。
• 您可以在会阴部使用温热敷约10分钟，如果您感到紧张，可以使用温水浴。
• 洗手，或让他们的伴侣洗手，如果他们将按摩。
• 润滑你的拇指和会阴。您可以使用许多不同类型的润滑剂，如KYJelly®，维生素E油或纯植物油。还有一些专门为这种用途设计的油，它们可能含有或不含有草药制剂。
• 将拇指放在阴道内约一英寸处，向下按压并向两侧拉。你应该感到轻微的伸展，刺痛或轻微的燃烧，你不应该感到巨大的痛苦。您将持续此拉伸约两分钟，或直到该区域变得略微麻木。
• 如果您曾进行过外阴切开术或撕裂术，请务必特别注意疤痕组织，它不会轻易拉伸，可能需要一些额外的工作。

• 在阴道组织的底部区域来回按摩，同时按摩润滑剂。
• 稍微拉出拇指，想象一下，当宝宝的头部出生时它会如何拉动。
• 如果你的伴侣正在做这种按摩，他们可能会用拇指或食指，有时只能伸出一根手指，直到该区域被拉伸。对她的身体敏感，以及她给你的是对使用压力量的反馈。

警告

避免尿道开口以防止尿路感染（在阴道口的顶部）。如果您有活动性疱疹病变，请不要按摩会阴;这可能导致病变扩散。

您可以在怀孕第34周左右开始按摩。如果你再往前走，还没有开始，那么这样做还是有好处的。您可以每天进行一次按摩。

请记住，单独按摩不能保护会阴，这只是大计划的一部分。选择更直立的出生位置（跪，下蹲，坐着）将使会阴均匀分布压力。如果你选择侧卧位，这也可以防止会阴部产生巨大的压力。平躺在你的背部会对会阴产生最大的压力，使泪液或外阴切开术几乎无法避免。