腹部呼吸和分娩

无论何时你说劳动或分娩这个词，你通常都会想象一个女人在劳动中喘不过气来。这种有节奏的节奏呼吸通常归因于Lamaze分娩课程。虽然这通常不是大多数分娩课程所教授的内容，包括现在的Lamaze课程。

大多数分娩课程所关注的呼吸是深呼吸。这种呼吸形式实际上促进了放松。它还有助于为您和您的宝宝提供最多的劳动力。

这是一种非常自然的呼吸形式，所以掌握起来并不难。关键是当你呼气时吸气和收缩时要注意你的腹部上升。慢慢地这样做可以确保你的血液充分氧合，并且在没有太多努力的情况下开始放松你。这种呼吸是分娩和分娩最重要的呼吸形式。

清洁呼吸

你也可能听到人们谈论清洁口气。这是在收缩开始或结束时的深呼吸，以帮助将您的思想集中在劳动的工作上或释放任何残余的紧张。这也是让周围的人知道收缩已经开始或结束的好方法。它只是一种深入的呼吸。有时您需要多次执行此操作才能达到预期效果。你也可能听到这个被称为问候或离别的呼吸。

您可以在一天中的任何时候练习这种呼吸。有些女性选择在睡觉前与伴侣一起练习，学习通过腹式呼吸增加其他形式的放松。你可能也会在你发现压力很大的一天中尝试这个。学习创造简短的仪式，帮助您放松。这将为您提供良好的劳动力。

一旦你掌握了深腹式呼吸，就可以在很多情况下使用它，而不仅仅是分娩。这是一个近乎完美的放松，因为它适用于几乎任何需要你让自己平静的东西。这对孩子们来说也是一件好事。