长寿和抗衰老的简单饮食计划

长寿饮食计划是一系列实用饮食指南，可帮助您在一个月内成功改变饮食习惯。吃得更健康可以成为一种痴迷或坚持特定的饮食只会让吃得更加艰苦和压力。改变你的饮食习惯的诀窍是做一个自然，简单的改变，这是长寿饮食计划的基石。

它的工作方式是这样的：你只需遵循每周下面四个健康饮食指南中的一个来改革你的饮食，开始健康饮食，而不需要典型的饮食。目标是帮助您增加健康的饮食习惯，同时减少您不良的饮食习惯。重点是你可以做得更好，而不是你不能做的食物。通过专注于事物的积极方面，你可以养成更好的习惯，而不必过多关注你不能做的事情。

谁应该遵循长寿饮食计划？

与大多数饮食不同，长寿计划本身并不是减肥饮食。虽然你开始的健康习惯可能导致减肥，但重点是吃得更健康。你想吃得更健康，并改变你的饮食习惯，但又不想遵循严格的饮食习惯吗？长寿饮食是一个为期一个月的承诺，每周都有各种各样的食物挑战。挑战要求您根据自己的喜好制作美味的食物。你需要花一些时间在烹饪和杂货店购物，但没有一个在卡路里计数。以下是您遵循长寿饮食计划的简单规则。随着一个月或更长时间的跟进，你每天都会变得更健康。

长寿饮食计划规则

我们给，然后我们带走。每周，你会对你的饮食做两次改变。一个变化将涉及在您的饮食中添加一些东西，另一个变化将涉及删除或减少某些东西。这是一个人的力量，挑战的简单性将使其易于遵循。四个星期后，你将有八个关于你应该和不应该吃的食物的简单规则。这就是你需要记住的全部 - 八件事：

• 蔬菜加倍，拿奶酪和牛奶（第一周）
• 降解肉类和坚果（第二周）
• 得到腥味，没有白色食物（第三周）
• 爱水果，避免化学品（第四周）

结果

你会吃得更好，感觉更好，虽然不是设计成减肥计划，但可能会减掉几磅体重。您不必考虑复杂的食品规则并做出艰难的决定。长寿饮食很简单。一旦掌握了变化，您就可以通过食物中的食物轻松增加健康。因此，扔出那些减肥书和卡路里图表，并开始今天的长寿饮食。通过这个简单的饮食计划，你会更快乐，压力更小，更健康。