偏头痛的自然疗法

如果您或您认识的人患有偏头痛，您可能会非常清楚他们有多么不舒服。眩晕疼痛，恶心，对光或声音的敏感性是偏头痛的一些症状。大约20％的人会经历光环 - 在您的视力中闪烁光线，曲折或盲点，或在一只手臂或腿部刺痛。

治疗偏头痛可能很复杂，因为原因和诱因是个体的。以下是可能有助于解决可能导致您的一些因素的补救措施。

饮食和食物触发器

某些食物可能会引发某些人的偏头痛。食物触发器往往是个体的，因此有时建议消除饮食以确定一个人的触发因素。虽然弄清楚哪些食物会引起问题可能会令人沮丧，但这非常值得。以下是容易引起问题的食物：

• 酒精 - 红葡萄酒中用作防腐剂的亚硫酸盐与偏头痛有关，一般来说，酒精可以脱水，可以增加大脑的血液流动。除了红酒，威士忌，苏格兰威士忌，啤酒和香槟也被认为是潜在的诱因。
• 巧克力
• 陈年奶酪 - 某些类型的奶酪据报道酪胺含量很高，如蓝纹奶酪，法国布里干酪，切达奶酪，羊乳酪，戈贡佐拉奶酪，巴马干酪和瑞士奶酪。
• 味精（谷氨酸钠） - 酱油，汤底，嫩肉，以及各种包装或加工食品中的食品添加剂，味精用于增强风味。它也在餐馆的食物中找到。除味精外，含有它的食物通常含钠量高，可导致脱水，这是另一种可能的诱因。
• 加工肉类 - 热狗，意大利辣香肠，萨拉米香肠，香肠和博洛尼亚富含酪胺，硝酸盐或亚硝酸盐，可能会扩张血管并引发某些人的偏头痛。

其他可能引起问题的食物包括咖啡因，坚果，醋，柑橘类水果和果汁，以及某些水果，蔬菜和面包产品。

一些研究表明，低脂饮食可能有助于预防偏头痛。例如，一项研究发表在 营养，新陈代谢和心血管疾病 在偶发性或慢性偏头痛的参与者中检查了三种类型的饮食（习惯性，正常脂质或低脂饮食）。三个月后，与正常的脂质饮食相比，低脂饮食显着减少了偏头痛发作的次数和严重程度。

精油

精油有时用于偏头痛。通常将油吸入或少量施用（稀释）到皮肤上。它们不应以全强度或大量或摄入量施用。

一项研究发表在 欧洲神经病学杂志 发现吸入薰衣草油可能有助于在偏头痛期间更快地缓解症状。研究参与者吸入薰衣草精油或使用安慰剂（液体石蜡）15分钟。要求他们每30分钟记录一次头痛严重程度和症状，持续两小时。使用薰衣草油的人头痛严重程度降低更多。

压力点

对于一些患有偏头痛的人来说，刺激身体上的​​某些压力点（通常在手和手腕上）可能有助于缓解症状。例如，一项研究发表在 神经科学 发现施加在手腕上的指压点（称为PC6）的压力减轻了偏头痛期间的恶心症状。 PC6有时用于晕动病和其他类型的恶心，并且是作为“Sea Bands”或针压法腕带销售的产品中刺激的穴位按压点。

虽然针压法使用手指压力刺激穴位，但一些研究表明，针刺针灸可能有助于预防偏头痛。一份报告发表在 Cochrane系统评价数据库 2016年回顾了之前发表的关于使用针灸预防发作性偏头痛的研究。该研究的作者得出结论，现有证据表明，针灸可以减少偏头痛的发生频率，并且可能至少与使用预防性药物一样有效。

瑜伽

一项发表于Advanced Biomedical Research的研究表明，练习瑜伽可能有助于减少偏头痛的发生频率和严重程度。对于这项研究，偏头痛妇女除了接受药物治疗外还接受了药物治疗或参加了为期12周的瑜伽训练。在三个月后，参与瑜伽训练的人的偏头痛频率，严重程度和头痛对他们生活的影响显着减少。血液中的一氧化氮水平没有差异（一种被认为在偏头痛中起关键作用的分子）。

底线

如果您或您认识的人患有偏头痛，您可能会知道他们是多么虚弱。定期管理和改变生活方式可能有助于防止偏头痛。即使很小的变化，例如保持水分和定期睡眠时间表，也会对某些人产生很大的影响。您的医生可以帮助您探索您的治疗方案，并讨论可以帮助您控制症状的饮食和生活方式变化。