如何在假期预防头痛

当我们可以放松，与亲人共度时光，摆脱工作压力和日常生活时，我们中的许多人都渴望度假。但如果你容易头痛，休假时间可能是一个不幸的头痛触发因素。好消息是，如果你积极主动地治疗头痛，你可以避免任何令人分心的头痛。

这里有一些提示让您的假期无忧无虑。

喝水

缺水是一种众所周知的头痛触发因素 - 当你在机场比赛，在长途飞行中睡觉，然后沐浴在沙滩令人愉快的阳光下时，很容易忘记喝水。但是，从凉爽的气候到温暖的热带气候，让您多喝水更为重要。

已经以不同的方式描述了“脱水性头痛” - 有时局限于头部的一部分，而其他时间更普遍，如张力型头痛。幸运的是，在半小时内，水通常能缓解您的头部疼痛。

得到你的Zzzz

睡眠剥夺是一种常见的头痛触发因素，特别是偏头痛患者。因此，虽然您可能很想避免在秘鲁山区度过令人兴奋的海滨度假或探险之旅，但请提前计划，早点打包，然后再入睡。此外，在您度假期间保持定期睡眠时间表是个好主意。

观看酒精

许多人在度假时喝更多的酒，这可能是令人头疼的问题。虽然酒精是偏头痛和丛集性头痛的常见沉淀剂，但它也可引起所谓的酒精引起的头痛 - 并且有两种类型：鸡尾酒头痛和宿醉头痛。

所以要警惕你的饮酒量。如果酒精对你来说是一个令人头痛的问题，那么请在喝酒之前先想想。

保持你的咖啡因摄入相同

头痛管理中的咖啡因是一个棘手的话题。一方面，咖啡因可以帮助缓解偏头痛和紧张型头痛。另一方面，每日咖啡因与慢性偏头痛和反弹性头痛有关。然后，跳过你早上的一杯乔会导致咖啡因戒断性头痛。

你该怎么办？在正常的一周中，坚持在度假期间摄入典型的咖啡因。这可能会减少与咖啡因相关的头痛。

未雨绸缪

压力可能是头痛的诱因，假期有其自身的压力。所以试着通过冷静和准备来限制压力。考虑在假期之前和之后一两天起飞。这将为物理任务提供充足的时间，例如打包或拆包，以及心理任务，例如准备回去工作或适应时间变化。

最小化压力的其他花絮包括：

• 创建行程
• 提前到达您的航班
• 为您的酒店房间包装小吃，这样您就可以在两餐之间或白天短途旅行中咀嚼食物
• 在旅行之前去看医生。如果您正在使用处方头痛药物，请确保您有适当的供应。

来自DipHealth的一句话

最重要的是，这次以积极的态度去度假 - 微笑，欢笑和品味。对自己好，即使你在小心的时候也会头疼，尽量不要担心。它发生了，你仍然可以通过它，享受你应得的假期。