保持大脑健康，防止中风

大多数人直观地感觉到，建立更多的智力可以帮助保护我们的大脑免受中风和头部创伤等严重伤害的后果。科学研究表明，事实上，良好条件的大脑可以更好地抵御脑损伤的损害，并且建立我们的智力甚至可以提供对抗中风的固有保护。

虽然此时预防性脑营和大脑健身中心实际上并不存在（这会很好，不是吗？），你有很多机会创造自己的大脑健身体验，以帮助保护自己免受破坏性后果中风。

1.玩视频游戏

虽然视频游戏已被证明会恶化ADD（注意力缺陷障碍）和ADHD（注意力缺陷多动障碍），如果过度使用，可以谨慎使用它们来建立认知技能和注意力。关键是要避免过度重复的游戏一次又一次地构建相同的技能，而是继续通过利用更广泛的技能来挑战自己 - 尤其是对你而言不是自动或直观的技能。此外，重要的是将视频游戏的播放时间限制为每周不超过半小时，每周几次。

2.阅读

阅读一些有趣且与您相关的内容，但您还不太了解 - 例如您的退休计划投资或您的地板材料。通过学习各种主题来帮助建立大脑不同部分之间的联系，从而丰富自己总是好的。或者考虑阅读一部小说 - 一些小说深入研究人物的情感，并让我们洞察自己的感受和行为，并帮助我们理解生活中的其他人。

3.安静

每周花一天时间没有音乐或收音机上班。或者花15分钟没有任何输入 - 没有阅读，没有媒体，没有音乐，绝对无事可做。看看每周一次或两次15分钟的安静是多么不寻常和清爽。

4.回忆

回想一下过去令人愉快或情绪中立的情节 - 你的中学才艺表演，你在高中的运动实践，你选择的大学选修课，你没有压力。享受你没有想到的事件的记忆。试着记住细节。你的记忆力比你想象的要好，我们大多数人都有一系列的生活经历，但只记得（或反思）一些。有时候，从这些远程记忆中学到的小课程可能是有用的，或者在以后的生活中非常愉快。

5.春季清洁

制作一堆你不使用但似乎无法摆脱的物品。让它们远离常规视线，这样它们就不会增加你的杂乱 - 地下室，车库或阁楼。不要把它们直接送走，这样你就不会后悔。当您清除混乱时，您的思维可以处理您无法放弃这些项目的原因。通过将它们存放起来，您不必真正承诺放手，但您可以享受宁静和有序的感觉。

6.处理一项艰巨的任务

推迟再融资的文书工作？推迟申请促销活动？从字面上或比喻上修补围栏？将您的挑战性任务分解为许多小步骤 - 至少15步。每一步都比整个工作更易于管理，并将帮助您的思维批判性地思考生活中最具挑战性的任务。

7.获得脑营伙伴或团体并互相鼓励

考虑创建一个点系统来帮助跟踪您的进度。正如人们通过身体健康互相帮助一样，朋友或同事或邻居可以通过大脑健身互相帮助。

最后的想法

科学表明，使用你的大脑有助于保护它。中风是突然的，可能是毁灭性的。注意保持大脑健康，以便在未来几年内将其用于最大容量。