Binge Watching TV的营养小吃

有人说你看电视的时候不应该吃任何小吃。但我不认为看着管子吃零食是一件坏事，只是不要变成一个无心的咀嚼僵尸。事实上，我认为健康零食是一种很好的方式，只要你选择正确的食物，就可以在你的日常生活中获得更多营养。

最好看电视的小吃热量低，含有维生素和矿物质，最好不要太乱，因为你不想破坏你的沙发或坐在一堆薯片上。以下是我最喜欢的一些想法：

超级健康的生蔬菜和浸

一盘装满新鲜蔬菜的盘子可以制作出如此健康的零食，因为它可以获得令人满意的美味和丰富的营养。生蔬菜在他们自己的蔬菜上非常好，但是如果你喜欢一点额外的味道，可以添加一点蔬菜蘸酱，鹰嘴豆泥或沙拉酱。

胡萝卜条，芹菜茎，西兰花小花，婴儿西红柿和花椰菜块都是新鲜素食托盘的不错选择。或者敢于与众不同，尝试用您最喜欢的精简芯片浸泡的生青豆和芦笋。

电影院风格爆米花

爆米花实际上是一种健康的零食，因为它富含纤维，如果你不添加大量的油或黄油，它的热量也不高。如果你吃了很多爆米花，那就值得投资一个空气炸弹。如果你喜欢一点盐，可以使用一些黄油或橄榄油喷雾 - 只需要你的盐粘在核仁上即可。

另一个选择是购买低脂微波爆米花，或节省一些钱，用纸袋制作自己的微波炉爆米花。这很简单：

• 将一杯半爆米花仁和一茶匙植物油加入一个小碗中。
• 将它们混合在一起直到内核被涂覆。
• 将爆米花和油混合物倒入棕色的午餐袋中，加入少许盐（不超过半茶匙）。
• 将袋子的顶部折叠两次并将其放入微波炉中。
• 煮2到3分钟，直到弹出速度减慢到每2秒弹出一次。
• 打开袋子 - 但要注意热蒸汽。

营养坚果和种子

坚果和种子对你的心脏有益，因为它们含有单不饱和脂肪。它们也很美味，也许有点上瘾。坚果和种子的热量很高，所以如果你需要注意你的体重，你还需要注意你的份量。在盘子里倒一小份 - 不要把整罐坚果放进起居室。

坚果和种子最好吃甜的东西，所以扔一把杏仁，核桃，葵花籽，南瓜子和山核桃（或基本上你手头的东西），并与另外一些葡萄干，葡萄干或杏干混合。大约两份。

作为甜点的新鲜水果

水果对你有好处，因为它们含有维生素，矿物质和纤维。如果您需要甜食，可以吃苹果，梨，桃，橙，香蕉或油桃。

大多数水果不需要任何其他东西，因为它们很美味，但如果你想要更像甜点的东西，可以加一点糖浆：

• 将苹果切成碎片并加入碗中。在苹果上涂上焦糖糖浆（不要太多），加入一些切碎的杏仁。
• 将一些浆果倒在脱脂希腊酸奶上，顶上放入切碎的山核桃。
• 切一根香蕉，然后加一点巧克力糖浆。
• 供应新鲜的菠萝片，淋上巧克力和椰子糖浆。

选择更好的芯片和饼干

如果你喜欢你的小吃片（谁不喜欢？），选择烘焙薯片而不是油炸薯条。用新鲜的莎莎或自制鳄梨酱为您的健康薯片提供服务。

喜欢破解者？带有切片奶酪或花生酱的顶级全麦饼干，可以将全谷物纤维与少量蛋白质完美结合。