18种服务石榴的健康方式

“石榴”这个名字来源于法语 pom grenate ，或'种子苹果'。石榴起源于亚洲热带地区，遍布地中海地区和中东地区。

小的可食用的红色种子叫做假种皮。半杯假种子有大约72卡路里和大量的钾，加上它是维生素C，叶酸和纤维的良好来源。石榴汁富含抗氧化剂，有助于防止自由基对身体细胞的伤害。目前尚不清楚是否饮用石榴汁或食用假种皮可以预防任何特定的疾病，但它肯定是一种增加新鲜水果摄入量的健康方法，所以出去买一两个石榴。

不知道该怎么办？向下滚动以查看我们最喜欢吃石榴的健康方法。

1

关于全麦煎饼

全麦煎饼是让纤维进入早餐的好方法。最好的煎饼，慷慨的石榴树脂（和较少的枫糖浆）的甜味和额外的营养。

2

在意大利面沙拉

冷意大利面沙拉是在寒冷的一天午餐或与您最喜爱的健康三明治一起享用午餐的理想选择。从您最喜欢的意大利面沙拉开始，添加一些石榴假种皮，营养成分和美丽的红色。

3

在热带水果沙拉

通过制作和供应新鲜的热带水果沙拉，包括菠萝，芒果和石榴，将您的心灵带到热带天堂。清爽，对你有好处。

4

与库斯库斯

蒸粗麦粉是通常像米饭一样使用的意大利面。准备蒸粗麦粉并不困难，它可以与其他成分结合，以适应您的心情和膳食。蒸粗麦粉是B族复合维生素和矿物质的良好来源，但添加石榴假种皮会大大增加营养。

5

作为绿色沙拉的一部分

当您从生菠菜叶或芝麻菜开始添加石榴和核桃时，您的下一道绿色沙拉可以成为营养巨星。淋上一点油和柠檬汁，这道沙拉的每一个部分都是一种超级食物。另一种美味健康的选择是用香醋来完成你的沙拉。

6

用黄瓜

黄瓜含有低热量，含有丰富的维生素和矿物质。从一个已经很美味的黄瓜沙拉开始，然后用少量的石榴纱线弹出。

7

用芒果布丁

芒果含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素A和C.以芒果布丁为主，带有石榴假根，带来美丽健康的触感。

8

作为开胃菜

这是一个健康美味的开胃菜的好主意。从全麦饼干开始，然后加上一些菠菜叶，一种像奶酪或山羊奶酪一样的软奶酪，并添加一些石榴假种皮。

9

在奶酪盘子上

另一个选择是包括石榴和精选的奶酪。石榴与蓝莓奶酪配对时味道鲜美，但它与你喜欢的大多数奶酪相得益彰。供应秋季水果和奶酪托盘，包括石榴，苹果片，葡萄和无花果。

10

用鳄梨酱

这是一个很酷的转折。将石榴加入一份鳄梨酱。鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸。添加石榴假种皮只会让它更漂亮，更美味，甚至更有营养。添加一点芒果，让你的鳄梨酱更加节日。

11

用浆果或其他水果

石榴假种皮可能是热带水果沙拉的完美之选，但与浆果和其他更“典型”的水果相结合时，它们也很美味。这很简单。拿一个漂亮的碗，加入水果和浆果，包括石榴假种皮。用鲜奶油和坚果保持平整或顶部。

12

在酸奶冻糕

酸奶和水果冻糕几乎和冰淇淋冻糕一样美味，但对你来说好多了。它们也很容易制作。从一个高大的玻璃杯或甚至一个可爱的透明梅森罐子和一层普通的希腊酸奶，石榴籽，细雨和格兰诺拉麦片开始。如果你使用的是高脚杯，请重复上述步骤。

13

水果冰棒

自制冷冻水果冰棒是凉爽的夏季零食，对你来说比普通的冰棒更好，基本上是水果味的糖水。石榴可能看起来是一个奇怪的选择，但是当加入橙色冰棒（或大多数任何热带风味的冰棒）时它们都很美味。如果您不喜欢冰棒中的种子，可以尝试用石榴汁制作的石榴冰棒。

14

用燕麦片

一碗热腾腾的燕麦片非常适合寒冷的冬天早晨。燕麦片对你有好处，因为它含有维生素，矿物质和纤维。添加水果，如石榴假种皮和香蕉片，只会让整顿饭变得更好。

15

烤南瓜

烤冬瓜很容易准备，它对你很好，因为它含有纤维，维生素A和其他抗氧化剂。在你的烤南瓜中添加一些石榴假种皮。用几片炒青菜，一些帕玛森芝士的刨花和一片淡淡的糖蜜，让它变得更加迷人。

16

在冰沙

冰沙很受欢迎，只要你使用真正的水果和蔬菜，它们就可以有益于你的饮食。基本的水果冰沙以香蕉，一些液体和其他水果或浆果开始。将假种皮直接添加到搅拌机中，或者如果您不想在饮料中添加种子，请使用石榴汁作为液体。

17

格兰诺拉

将石榴假种皮添加到一碗格兰诺拉麦片（或任何全麦谷物）中，而不是蓝莓或其他水果，以改变节奏。您当地的杂货店有很多品牌的格兰诺拉麦片。但阅读标签是因为一些品牌的热量来自额外的脂肪和糖（或制作自制的格兰诺拉麦片）。

18

石榴汁

石榴汁可作为健康饮料食用或用于各种食谱，包括石榴羊肉和石榴蜂蜜烤野味。你会在大多数杂货店找到带瓶装的石榴汁，或者你可以在家里榨汁。

来自DipHealth的一句话

石榴假种皮美丽，美味，对你有好处。将它们添加到您喜爱的菜肴中，以获得丰富的色彩和风味，并获得营养和健康益处。