解决冲突的错误要避免

传统智慧（和研究）认为良好的沟通可以改善关系，增加亲密度，信任和支持。反过来也是如此：沟通不畅会削弱债券，造成压力，不信任，甚至蔑视！因为冲突在关系中几乎是不可避免的（并不一定是麻烦的迹象），如果你以健康的方式建立处理冲突的知识和技能，你可以同时减少大量的压力并加强你的关系。

以下是一些消极的，甚至是破坏性的态度和沟通模式的例子，可以加剧关系中的冲突。其中有多少听起来像你要做的事情？

1

完全避免冲突

有些人不是以冷静，尊重的方式讨论建立挫折，而是在他们准备好爆炸之前不要对他们的伴侣说什么，然后以愤怒，伤害的方式脱口而出。这似乎是压力较小的路线 - 完全避免争论 - 但随着紧张局势加剧，怨恨恶化，最终导致更大的争论，通常会给双方带来更大的压力。解决和解决冲突更加健康。

这些自信的沟通技巧可以帮助你以更容易被听到的方式说话，而不会对另一个人不尊重。

2

保守

而不是以客观的眼光和合理的意愿解决合作伙伴的抱怨，防守人员坚决否认任何不法行为，并努力避免考虑他们可能导致问题的可能性。否认责任似乎可以在短期内减轻压力，但当合作伙伴不感到聆听和未解决的冲突并继续增长时会产生长期问题。

3

Overgeneralizing

当一些他们不喜欢的事情发生时，有些人通过全面的概括来夸大它。避免用“你永远”和“你永远不会”开头，“你总是回家晚了！”或者，“你永远不会做我想做的事！”停下来思考这是否真的如此。此外，不要提出过去的冲突，将讨论置于主题之外，并引发更多的消极情绪。这阻碍了真正解决冲突的方式，并增加了冲突的程度。

有时候我们并没有意识到心灵可以把事情做成不成比例的方式。这种常见的认知扭曲列表可能妨碍与他人的健康关系，并可能加剧压力水平。看看你可能熟悉哪些。

4

正确

确定有一种“正确”的方式来看待事物和一种“错误的”看待事物的方式以及你看待事物的方式是正确的，这是有害的。不要求你的伴侣以同样的方式看待事物，如果他们有不同的意见，不要将其视为个人攻击。寻求妥协或同意不同意，并记住并非总是存在“正确”或“错误”，并且两种观点都可以是有效的。

5

“精神分析”/心灵阅读

人们有时决定他们“知道”他们的合作伙伴在思考和感受的基础上只是对他们的行为的错误解释而不是询问他们的伴侣的想法和感受，并且总是认为它是消极的！ （例如，决定一个迟到的伴侣并不关心准时，或者一个疲惫的伴侣正在否定被动侵略性的性行为。）这会产生敌意和误解。重要的是要记住，我们都来自一个独特的视角，并努力不承担任何责任;真的倾听对方，让他们解释他们来自哪里。

6

忘了听

有些人打断他们的眼睛，然后排练他们接下来要说的话，而不是真正倾听并试图了解他们的伴侣。这使您无法看到他们的观点，并让您的伴侣不想看到您的！不要低估真正倾听和同情他人的重要性！这些听力技巧非常重要。

7

玩责备游戏

有些人通过批评和指责对方来处理冲突。他们认为自己承认任何弱点都是削弱他们的可信度，并不惜一切代价避免它，甚至试图羞辱他们“有过错”。相反，尝试将冲突视为客观分析情况的机会，评估双方的需求并提出可以帮助您的两者的解决方案。

8

试图“赢”争论

我喜欢菲尔博士说，如果人们专注于“赢得”这个论点，那么这种关系便会失去！关系讨论的重点应该是相互理解，并达成一项尊重每个人需求的协议或决议。如果你要说明对方有多么错误，贬低他们的感受，并坚持你的观点，你就会集中在错误的方向！

9

进行角色攻击

有时人们会从合作伙伴那里采取任何负面行动，并将其吹成个性缺陷。（例如，如果丈夫将袜子放在身边，将其视为性格缺陷，并将其标记为“不体谅和懒惰”，或者，如果女性想要讨论这种关系的问题，请将她的“需要”，“控制，“或”过于苛刻。“）这会在双方产生负面看法。即使你不喜欢这种行为，也要记住要尊重这个人。

10

石墙

当一个合伙人想要讨论这段关系中令人不安的问题时，有时候人们会采取防御措施，或拒绝谈论或倾听他们的伴侣。这表明不尊重，在某些情况下，甚至是蔑视，同时让潜在的冲突增长。 Stonewalling解决了一切，但创造了艰难的感情并破坏了关系。以尊重的方式倾听和讨论事情要好得多。