更年期维生素D缺乏症

绝经年龄组中有多达一半到三分之二的女性缺乏维生素D.如果您属于这种缺乏风险最高的群体之一，请咨询您的医疗服务提供者，了解如何增加维生素D摄入量。

医生可以进行维生素D血液检查，以确定您是否缺乏维生素D.如果您有缺陷，您应该与您的医生讨论维生素D补充剂和您的生活方式的变化，如接受安全的阳光照射，这可以提高您的维生素D水平。

1

缺少阳光照射

从头到脚覆盖自己的妇女，无论是出于宗教或文化原因还是偏爱，都会减少对阳光的照射，这是维生素D的最佳来源。

如果你保持自己的身体，在里面工作，很少外出，或者如果你住在北纬的地方，如新英格兰或阿拉斯加，你可能很难获得足够的维生素D.考虑使用维生素D补充剂您的医疗服务提供者同意。您还可以与医生讨论让自己暴露在阳光下的安全方法。

2

年龄较大

随着年龄的增长，我们的皮肤不太能够从阳光中合成维生素D，而我们的肾脏则无法将维生素加工成可用的形式。结合在室内的趋势，老化可导致维生素D水平非常低。老年人，特别是60岁及以上的老年人，通常需要补充维生素D的摄入量，以保护骨骼健康。

3

磅太多了

超重与低得多的维生素D有关。这种减少可能是由于脂肪细胞倾向于维持在维生素上。维生素D是脂溶性的。

如果你超重，重要的是要注意这可能是“保持”你的维生素D.减肥会释放维生素D回到你的系统。当你努力减掉体重时，你可能想用补充剂或富含维生素D的食物，如强化奶制品和谷物来增加你的维生素D.

4

暗黑皮肤

皮肤黝黑的人有更多的黑色素，这会降低皮肤从阳光中摄取维生素D的能力。虽然这些人不太可能晒伤，但他们在将阳光转化为维生素D方面的效果也较差，使他们更容易患上维生素缺乏症。如果你的皮肤很黑，请告诉你的医生你是否需要维生素D补充剂。

5

干扰脂肪吸收的医疗条件

某些医疗条件导致脂肪吸收不良，这会干扰您使用维生素D的能力。即使您已经在阳光下，也需要在肠道中吸收一定量的脂肪来吸收和代谢维生素D.患有克罗恩病，乳糜泻，某些类型的肝病和囊性纤维化等病症的人，以及那些经历过手术切除部分胃和肠道（包括减肥手术）的人，应该告诉医生需要得到维生素D.