B12适用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症

B族维生素对能量产生，蛋白质代谢，红细胞形成和中枢神经系统维持至关重要。 B族维生素是水溶性的，这意味着你的身体会使用它所能达到的效果并通过尿液排出其他部分。

B12是增加能量的常用补充剂。它有多种形式，包括注射剂，片剂和舌下（舌下）形式。

一些（但有限的）研究表明，低B12水平可能与纤维肌痛和慢性疲劳综合症有关。如果是这样，它们可能至少部分地负责两种情况下典型的低能量水平。

针对这些疾病的B12补充剂的研究刚刚开始，但我们所拥有的很少有希望。 B12注射的2015年研究（Regland，PLoS One）显示出积极的反应，特别是那些同时服用叶酸补充剂的人。

剂量

一些关于纤维肌痛和慢性疲劳综合症的专家建议每天至少50毫克的大多数B族维生素和500微克的B12。一些实验性治疗方案使用B12注射。

许多医生不同意这一点，并认为B12注射过时且没有科学证据支持。然而，一些医生和研究人员表示，轶事证据支持B12补充剂，以达到和维持患有这些疾病的人更高的B12水平。

膳食来源

B12几乎可用于任何动物源性食品，例如：

• 牛肝和其他器官肉
• 贝类
• 肉类和家禽
• 蛋
• 牛奶和其他乳制品
• 强化早餐谷物
• 营养酵母

一些素食和素食产品用B12强化，因为植物性饮食通常不足够。如果您正在进行特殊饮食，您可能需要咨询您的医生和/或营养师，了解如何最好地获取足够的重要维生素和矿物质。

副作用

重要的是要注意副作用是可能的，即使使用B族维生素等天然物质也有潜在危险。

维生素B12最常见的副作用是轻微的暂时性腹泻。严重的副作用也是可能的。如果您遇到以下任何情况，应立即就医：

• 严重的过敏反应
• 小腿疼痛，肿胀或压痛
• 胸痛
• 感觉整个身体肿胀
• 发烧，发冷或持续疼痛
• 不规则的心跳
• 肌肉无力或痉挛
• 呼吸急促
• 不寻常的瘀伤或出血

补充

您不需要处方B12补充剂。它们可以从大多数销售补品的地方买到。

不过，如果您正在考虑补充B12，请咨询您的医生。 （请记住，许多医生对B12注射持怀疑态度，可能会支持不同类型的补充剂。）如果您的医生知道您的所有治疗方法，他/她可以给您更好的指导，并确保您没有做任何不安全的事情。

当涉及不同治疗方法（包括补充剂）之间的负面相互作用时，您的药剂师也是一个很好的资源。