高级练习器的十大有氧运动视频

如果您是一名喜欢家庭健身DVD的高级锻炼者，那么很难为您找到完美的视频。下面你会找到一些我最喜欢的有氧运动视频，包括步进，循环，跆拳道和高级练习者的高/低。

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Cathe Friedrich Imax 2 - 间隔步骤

对于高级锻炼者来说，如果您想要一个具有挑战性的步骤，这是一个很好的选择。 Imax 2是一个间隔程序，可以引导您完成10个周期，包括步骤例程，无氧间隔和短暂恢复。步骤组合简单易行，重复6次。强度间隔几乎都是高影响力，并且在台阶和地板上都包含大量的变化。拉伸和降温部分短而甜美，音乐非常好。锻炼时间约为45分钟。

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Cathe Friedrich Imax 3 - 间隔步骤

Imax 3与Imax 2类似，它包括10个循环有氧步骤组合，然后是高强度间隔。不同之处在于，这个更难以用更短的休息时间和非常强硬的无氧间隔，如plie jacks，下蹲跳跃，跳到台阶上，plyo-Jacks以及长跑步。这不是一件容易的锻炼，但是当你完成它时，你会感受到的努力和满足感。

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步Reebok：激烈的移动 - 间隔步骤

与上面列出的视频一样，这是一个步进间隔程序，可以用高强度间隔交替有氧步骤程序。不同的是，这种锻炼时间较短（约30分钟），编舞是基本的。总的来说，这比Cathe更容易锻炼，但这并不意味着它没有挑战性。我们喜欢简单的编排以及每个间隔段有3种不同选项的事实，让您可以选择工作的难度。在最难的水平，你将真正受到短暂，有效的锻炼挑战。

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Seasun Zieger的直线步骤

如果你是一个喜欢困难编舞的高级步进者，你将享受Seasun的训练。学习这些动作可能令人沮丧，但这种锻炼进展很快，而且Seasun对她的提示也很好。锻炼是一个典型的步骤例程，有3种不同的组合和一些TIFT（从顶部开始），包括dancy和运动动作，用于45分钟的步骤。

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加强与Seasun Zeiger - CIA 2903

如果您是一名需要进行激烈而复杂的锻炼的高级踏步机，Seasun Zieger的Stepping Up将为您提供视频。凭借出色的音乐，错综复杂的组合和出色的提示，这是Seasun最好的训练之一，提供具有挑战性和高强度的训练。如果你很容易受挫，不喜欢快速的节奏变化，枢轴和不节拍的动作，你可能不喜欢这种锻炼。但是，如果你准备迎接挑战并且不介意倒带，这可能会成为你最喜欢的一步锻炼。通过步伐锻炼，一个艰难的核心部分和4个预先混合的锻炼，你可以获得丰富的多样性和视频，并具有很强的持久力。

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Amy Bento的高级挑战赛

这个30分钟的步骤例程适用于高级踏步机，步伐和复杂的动作可能会使您的头部在您尝试前几次爆炸。 Amy Bento以其先进的舞蹈编排和向你投掷动作而闻名，很少或根本没有击穿，这可能会使得学习她的训练感到沮丧。但是，坚持这一点是值得的。编舞是复杂的，强度一直是中高，锻炼飞行。需要一些时间来适应她的风格，但Cathe Friedrich粉丝将享受Amy锻炼的强度。

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身体最大2 - 步，电路和上半身

这种中级/高级锻炼包括各种各样的活动。视频的第一部分包括大约25分钟的高强度步进组合，而第二部分包括电路 - 步进组合，高强度爆炸和下半身运动。之后是一个短暂的上半身锻炼以及腹肌和伸展运动。无论您是一次性完成还是混合使用，这都是一个很好的锻炼方式。还包括各种预先混合和节省时间的锻炼。

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BOSU与Seasun Zieger一起爆炸

使用BOSU Balance Trainer很难找到先进的有氧运动，这就是为什么Seasun的BOSU Blast是我们的最爱之一。它就像一个步骤例程 - 您学习，重复然后组合在一起的各种组合。唯一的区别是您使用BOSU Balance Trainer。你应该熟悉步进，并对Balance Trainer有一些经验。

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Amy Bento的Kickbox Surge - CIA 2901

这是我最喜欢的高级跆拳道视频之一，有5个有趣的创意组合，其间穿插着5个高强度的“浪涌”。这个视频拥有一切：伟大的音乐，创意组合和优秀的提示，它还包括一个独特的核心部分以及4个预混合训练。

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Amy Bento的Kettlebell动力学

这不是纯粹的有氧运动，但它在整个日常运动中都具有有氧运动元素，这绝对是一项高级锻炼。如果您熟悉壶铃训练并且准备将训练提升到一个新的水平，这是一个很好的选择。 DVD包括三个先进的壶铃锻炼，各种练习既有趣又有挑战性。这些动作以快节奏的组合方式组合在一起，但是如果你不熟悉基本的壶铃练习，你应该跳过这个视频，因为这些动作的细分很少。艾米提供出色的指导和提示，甚至还有一个预览部分，你可以练习一些更难的动作。