治疗纤维肌痛和CFS中的低血清素
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我们许多患有纤维肌痛或慢性疲劳综合征经验的血清素调节异常可引起无数症状。现在，让我们来看看可以提供哪些帮助。
您可以通过以下四种方式影响血清素水平：
- 毒品
- 拾遗
- 餐饮
- 阳光
血清素失调的药物
您可能听说过选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）或5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）。这些药物不会在您的系统中添加血清素。相反，它们旨在减缓大脑中的清理过程，使血清素保持更长时间，这意味着在任何给定时间，神经元（脑细胞）可以使用更多的血清素。
SSRIs和SNRIs主要用作抗抑郁药，但在涉及低血清素的条件下，研究表明它们对某些人有效。最大的缺点是他们创造了更多可用的血清素 到处 在你的大脑中，通常人们会在某些方面缺乏，但在其他方面则不然。这可能会导致一系列副作用，从轻微到危及生命。 （下周有更多内容。）
一些常见的SSRI包括百忧解（氟西汀），帕罗西汀（帕罗西汀）和左洛复（舍曲林）。
我们对纤维肌痛的SNRIs有更强的证据，FDA批准的两种纤维肌痛药物 - Cymbalta（度洛西汀）和Savella（米那普仑） - 属于这一类。另一种被批准的药物Lyrica（普瑞巴林）和类似药物Neurontin（加巴喷丁）被认为也影响血清素水平。
5-羟色胺失调的补充
补充剂不太可能具有与药物一样显着的效果，但它们也不太可能产生严重的副作用。 （这并不是说他们不会造成这种情况 任何 副作用 - 他们经常这样做。）
一些补充剂显示增加可用的血清素包括：
- 相同
- 5-HTP
- 圣约翰草
- 红景天
SAM-e和5-HTP都是血清素的重要组成部分，因此您的身体可以产生更多。红景天是一种天然的SNRI。我们并不确切知道圣约翰草是如何起作用的，但它被认为会提高血清素（以及多巴胺）的水平。
在美国，圣约翰草是这些补品中最着名的，但它也是最危险的。对于任何补充剂，请务必与您的医生和药剂师讨论可能的问题和药物相互作用，并教育自己的副作用。 什么 我们放入我们的身体会产生副作用，我们特别有可能体验它们。
有关以正确方式启动补充方案的信息，请参阅有关补充剂的7件事。
血清素失调的食物
对此没有很好的研究食物，但一些食物通常被认为含有血清素的基本成分，因此可能提高血液中的血清素水平。他们包括：
- 富含碳水化合物的食物，特别是睡前
- 复合碳水化合物，包括谷物和豆类
- 西瓜
- 黑巧克力（少量只被视为“健康”）
请注意，在列表上方，我说那些食物会使血清素升高 血液， 它充当激素的地方。由于血脑屏障，很可能实际上很少到达你的大脑。 5-羟色胺的血液水平可能影响血流相关症状和血清素相关病症，如肠易激综合征。
有关对饮食进行有益改变的更多信息，请参阅您的饮食管理症状。
阳光治疗血清素失调
这是在大脑中提高血清素的最直接的方法：获得更多的阳光。
其原因是血清素是唤醒 - 睡眠周期的关键部分，受到光的强烈影响。当光线照射到你的眼睛，特别是自然阳光时，它会告诉你的大脑，“是时候醒着了”，你的大脑开始搅拌血清素，让你更加警觉。
但是，很难获得一致的阳光水平，特别是当你病情严重时。
