以正确的方式刷牙的指南

在刷牙之前，你必须用牙线清洁牙齿。牙线是口腔健康的一个非常重要但往往被忽视的部分。一开始可能会很痛苦，特别是如果你不习惯经常使用牙线，但要尽量让它成为日常生活的一部分。牙线能够到达牙齿之间的牙齿之间的微小裂缝。如果你养成使用牙线的习惯，你肯定会注意到你的嘴巴感觉有所不同。

1

准备你的牙刷。

完成牙线后，用水润湿牙刷并涂抹一小块牙膏。如果您曾经站在商店的牙膏过道中，您可以证明可用的无数牙膏。这一切都取决于您自己的喜好，但尝试使用含有氟化物的保护剂，这可以保护牙齿免受蛀牙的影响并防止牙齿腐烂。

2

从后面开始。

从你的上臼齿或后牙开始，在嘴的一侧，顺时针方向工作。将刷毛指向牙龈线，呈45度角。使用短圆周运动刷约20秒。

3

滚开

20秒后，滚动刷头 远 从牙龈线开始，刷毛扫过牙齿表面，去除牙菌斑和食物颗粒。

4

按顺时针方向工作。

继续按顺时针方向工作，在嘴的另一侧用较低的臼齿完成。

重复步骤2和3 内 上臼齿和下臼齿的表面。

5

刷在上前牙后面。

使用牙刷头的尖端刷牙上牙齿的舌侧或后表面。引导刷毛 往 牙龈线，并使用牙齿表面的轻弹动作。重复此操作两次或三次以进行更彻底的清洁。

6

在前下牙后面刷。

将牙刷尖端的刷毛指向牙龈线，并将刷毛向上轻弹并远离牙龈线以清扫动作。重复此步骤两到三次。

7

刷牙的顶部表面。

使用圆周运动刷上，下前磨牙和臼齿的顶部，咬合表面。

8

刷舌头和脸颊内侧。

牙齿不是你嘴里唯一需要清洁的东西。你的舌头，嘴唇的顶部和脸颊的内部也可以抓住食物颗粒，牙菌斑和细菌，使你的呼吸闻起来。就像你的牙齿一样，它们应该得到很好的清洁。通过轻柔的圆周运动，彻底刷舌头，脸颊内侧和嘴巴顶部。

9

最后冲洗干净。

用冲洗液包裹起来。用水或你选择的漱口水。别忘了微笑！