覆盆子芒果冰糕食谱
目录:
三种口味的雪媚娘/大福 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里87脂肪1克碳水化合物22克蛋白质2克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：2（每个1/2杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 87 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 1克 | 1% |
| 饱和脂肪0g | 0% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 2毫克 | 0% |
| 总碳水化合物 22克 | 8% |
| 膳食纤维5克 | 18% |
| 总糖14克 | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 2克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙27mg | 2% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾249mg | 5% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
高血压并不意味着你必须放弃甜点！虽然许多现成的甜点都含有添加的糖和钠，但在家中制作自己的健康甜点可以很容易地满足您的甜食。
用水果制成的冰糕是一种非常适合血压的甜点，可以在夏天天气变暖时制作。您不需要冰淇淋机或搅拌机以外的特殊设备。水果不仅富含维生素，而且还含有降血压钾和镁。
配料
- 1杯冷冻芒果块
- 1/2杯冷冻覆盆子
- 1茶匙酸橙味
- 来自1/2石灰的果汁
- ¼杯水
制备
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让冷冻水果解冻约5分钟。
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在高功率搅拌机或食品加工机中，将除水以外的所有成分混合。混合至光滑，根据需要加入汤匙水。这可能需要几分钟的时间。
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倒入碗中，放入冰箱中稍稍固化，约15至20分钟。舀入2道菜，享受！
成分变化和替代
混合你想要的冷冻水果组合 - 只要确保你使用不加糖的水果。
我喜欢覆盆子和芒果的味道组合和新鲜的酸橙味，但任何浆果或其他冷冻水果都会令人耳目一新。你也可以用柠檬代替石灰。冰糕非常灵活！
烹饪和服务小贴士
您可以直接从搅拌机中取出，但它会更柔软。
请注意，冷冻水果可以保留比新鲜更长的营养，因为它在收获后立即冷冻，而不是在从全国各地甚至全球运到杂货店时失去营养！
