6饮食习惯更容易减肥

失去或保持体重不一定是每天的挣扎。以下是改变饮食习惯和改变生活的六个简单提示。

不要放弃你最喜欢的食物

除了禁止你喜欢的一切之外，没有更快的方式来破坏你的饮食。如果你喜欢比萨饼或渴望饼干，完全切掉它们可能会导致饮食倦怠。

解决方案？适度享受您最喜爱的内疚食物。我们喜欢遵循我们所说的80/20规则：80％的时间吃得理智，让自己沉迷于其他20％。例如，如果我们有一天晚上将甜点放在甜点上，我们将通过点上一份清淡的主菜和任何鸡尾酒来平衡它。这种方法肯定有助于我们保持健康的饮食，因为我们不会感到被剥夺。

在外出就餐之前一定要看营养信息

这里的关键是 未雨绸缪。 当您外出吃饭时，请利用已发布的营养信息。大多数连锁餐厅，快餐店和快餐店都在其网站上提供卡路里计数和其他营养统计数据。离开家之前上网，并做最好的食物选择研究。这样，在您走进餐厅门之前，您将掌握信息。如果你知道牛里脊肉的卡路里比中国鸡肉沙拉少得多，你可能更有可能订购它！

吃一顿富含蛋白质和纤维的早餐

你以前听说过：吃早餐！优先享用早餐有很多好处。它会激励你，快速启动新陈代谢，帮助你在午餐和晚餐时做出明智的选择。

事实上，研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。选择含有大量蛋白质和纤维的东西 - 这些营养素可以帮助你整个早晨感觉饱。早上没时间做饭？尝试健康的无煮早餐来帮助您。

手上有健康的紧急小吃

我们非常相信始终随身携带智能紧急小吃。当你的钱包，书桌抽屉和汽车都有适合饮食的零食时，你不太可能成为你全天遇到的减肥零食的牺牲品。储存在蛋白质和/或纤维含量高的货架稳定的镐上。我们个人的最爱是金枪鱼，生涩，100卡路里的坚果，蛋白质棒和整个水果，如富士苹果和香蕉。

在周末做一些食物准备

提前准备健康膳食和零食是您可以做的最好的事情之一，以帮助您未来的自我聪明吃。不要等到繁忙的工作周正在进行中！周六或周日留出几个小时制作详细的购物清单和一些超市购物。然后煮一些瘦肉蛋白，切碎蔬菜，方便吃零食，并准备一些预先准备好的饭菜。如果你学会了如何正确地准备一周的食物，你就可以在冰箱里准备好健康的晚餐，而且不需要打开直通车！

填满一个水果碗，把它放在一个可见的地方

简单但有效！拿两个水果碗，一个用于房子，一个用于办公室。让它们充满水果，如苹果，橘子，香蕉，梨 - 无论你喜欢什么。如果你可以的话 看到 聪明的小吃，你会的 吃 聪明的小吃。试试看吧。

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