坐立不安的健康益处

“除非被外力作用，否则运动中的身体仍会保持运动。如果身体处于静止状态，它会保持静止状态。“ - 艾萨克·牛顿先生的第一运动定律

您可能听说过“坐着就是新吸烟。”这是因为几年的研究表明，静置不到30分钟会导致血管和心血管系统的其他部分发生变化而导致损伤和结果类似于吸烟。

长时间坐着导致过早死亡

研究表明，长时间坐着是早逝的危险因素。然而，即使只是每隔20分钟站立一次，也可以打破坐姿带来的危险生理变化的循环。

越来越久坐不动的生活方式，是我们现代生活的祸根之一，增加了心血管疾病，糖尿病和肥胖的风险。研究还发现，长时间坐着与60岁及以上成年人生活质量较差有关。

长时间坐着导致肥胖

其他研究人员已经注意到，对于许多人来说，至少有一半的醒着时间坐着 - 在此期间肌肉保持相对闲置的情况并不少见。从身体上讲，这么多空闲时间会导致燃烧的卡路里减少，体重增加最终会导致肥胖。

坐立不安

医学研究人员发现，有些人 - 那些容易坐立不安的人 - 每天只需通过这些额外的动作就可以燃烧数百卡路里的热量。想想你认识的人总是轻拍她的脚，敲击或点击他的笔，在椅子上来回移动，等等。这些运动消耗能量，燃烧卡路里，帮助保持比他或她不动产的人更苗条。

更好的是，每20分钟站起来走一走。一项研究发现，整个工作日只需要三分钟的五分钟就可以通过长时间坐着来扭转对外周动脉（腿部）造成的伤害。所以起床走路吧。举行步行会议，而不是一次坐在会议桌旁几个小时。在接听电话时站起来。尽可能走楼梯。如果您正在看电视，请在商业广告期间起床。重点是获得并继续前进。

如果你被困在坐着的会议中，尽量保持身体的某些部分运动。移动你的腿或轻拍你的脚是最简单的方法之一。保持运动是终身健康的关键，良好的老艾萨克牛顿的规则，即“运动中的身体仍在运动中”，也适用于我们人类！