保持社交活动精益的16项策略

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应用食物势利策略

社交活动和派对是生活的一部分。过上健康的生活方式并保持精益的身体并不意味着社交功能是不受限制的。没有必要对禁食的问题感到压力，不要在吃干净的菜单上，或者担心突然出现的脂肪层出现在你辛苦挣来的肌肉上。通过简单地应用你控制的食物势利策略，消除失去健美的大腿或钢筋参加派对的担忧。这将让您享受这些功能，保持您的精益外观，并让那些想知道您是如何做到的人羡慕不已。这是打破内心食物势利的时候！

2

在你出发前吃

在参加活动之前，请准备好健康的膳食并坚持正常的饮食习惯。如果您正在举办派对，您将可以更好地控制准备的内容。在任何一种情况下，在你去之前吃东西会带走过度沉迷的诱惑。这个策略创造了 吃清淡的食物势利 让你保持正轨并保持那些六块腹肌。在聚会刺激你之前吃一些像花生酱的苹果片 吃清淡的食物势利 以后引导晚餐选择。如果你已经满意的话，用一堆垃圾填满你的盘子将不会那么有吸引力。

3

穿合身的衣服

我们努力工作，看起来很好，定义明确的体格摇滚衣服。社交功能是没时间淘汰拉绳裤子。穿上合身的休闲裤，牛仔裤或连衣裙，保持你的肠道吸入，胸部保持高度，拥有房间，但不是食物。这创造了 看起来很好的食物势利 谁会避免食物暴露出一丝臃肿。此外，谁想坐在那里感觉不舒服。紧身衣服将有利于派对食物的轻松一面，如蔬菜，瘦肉，沙拉和充足的水。

4

带来健康的菜肴

你被要求把一道菜带到社交活动中 健康食品势利 将永远志愿携带蔬菜或沙拉。选择更健康的食物可以在家中保持营养丰富的食物。您将能够离开聚会而不会回到潜伏在厨房里的诱惑。了解菜肴中的成分也可以让您更轻松地享受价值卡路里的食物。你可能只是谈论聚会，举例说明你如何健康饮食以保持瘦身！

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食物间谍

进入 食物势利间谍 模式马上到达。给自己一些时间来品尝你不想吃的食物和可能的最爱。在你的主导手中保持一杯水，以防止从“禁区”小吃桌上抓取并进行社交活动至少20分钟。这样可以在吃任何东西之前有足够的时间来检查你的食物选择。成为最好的 食物势利间谍 每个社交功能变得更容易，并将有助于维持这个来之不易的粉丝。

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跳过开胃菜

开胃菜意味着开胃，并会在晚餐甚至在餐桌前吸吮你并加载你的卡路里。该 注意食者的食物势利 将认识到这一事实，并进入损害控制模式，跳过小吃的诱惑，并为主要事件节省卡路里。如果要享用任何手指食物，应该限制在水果，生蔬菜或少量坚果中。放松，晚餐还在来！

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挑剔

没有什么比在你不喜欢的食物上浪费卡路里更糟糕了，不幸的是，没有卡路里退款这样的东西。该 挑食的势利 将是非常有选择性的，并在合理的部分选择一些派对的最爱，并注意不要过度放纵任何一件事。在功能期间被吸入食物同伴的压力也可能是一个问题，并感到压倒性的。无论朋友在做什么，这种食物势利都会选择健康的食物。这里带走的是让你的卡路里计数。

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保持精益

该 弗雷德弗林特斯通 大小羊腿可能看起来很神奇，但是 精瘦的食物势利 知道哪种蛋白质最好。在社交活动中总是选择白肉而不是棕色。白肉是瘦的，含有最少的饱和脂肪，研究表明有助于肌肉的生长和恢复。瘦肉是蛋白质的重要​​来源，是最佳健康和健康的必需营养素。

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食物聪明

在感恩节等社交活动中，烤鸟受到质疑。你知道烤火鸡皮很好吃吗，节食不会打破精瘦的体质银行吗？来自哈佛大学公共卫生学院“营养资源”的编辑部主任Lilian Cheung表示，皮肤中的脂肪比饱和脂肪更多，享受一点对身体有益。该 聪明的食物势利 将有一小部分烤皮，不会回来几秒钟。

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是Carb Smart

社交活动通常为不健康的碳水化合物提供足够的卡路里来为整个足球队提供燃料。该 碳水化合物聪 食物势利 白面包，土豆泥和蛋糕堆不会超过他们的盘子。他们还将投资他们的食物间谍策略，以帮助做出寻找纤维碳水化合物和瘦肉蛋白的最佳选择。他们会避免像瘟疫那样的高糖和奶油。这个食物势利将真正在他们的游戏中。他们要么会有一些令人垂涎的小汤匙，只能在合理的份量中享用一份，或者一起跳过不健康的碳水化合物，并选择新鲜的绿豆。

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喝水

在社交活动中，所有的炎症都会导致食物和酒精 排毒食物势利 将是一个携带水瓶或玻璃的人，以保持身体的水分。水不仅有助于维持体内的液体平衡，还有助于促进新陈代谢，并提供丰满的感觉，防止过度放纵。

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限制酒精

酒精在社交活动中很重要。通常没有人注意到整个晚上永远的葡萄酒和精神倾泻。这通常是时间表跳舞开始发生或至少碰到它们。该 清醒的食物势利 知道酒精是一个巨大的健身挫折，并将限制他们的摄入量不超过两杯饮料。在饮料之间交换一杯水也是一个很好的主意，可以保持身体冲洗，让头脑清醒。建议每3盎司酒精饮用8盎司的水。

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观看脂肪摄入量

砂锅和紧身体只是不混合，而且 低脂食物势利 像瘟疫一样避免它们。砂锅通常装满脂肪含量高的奶油混合物，蛋黄酱和黄油砖。我是否提到过奶酪层，大量的面包屑和加工过的汤罐也是主要成分？这些通常是禁止食物，像岩石一样坐在你的肠道，导致严重不舒服的臃肿。该 低脂食物势利 非常高兴吃新鲜的蔬菜和烤布鲁塞尔豆芽。

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是抗氧化剂

新鲜浆果富含抗氧化剂，有助于减少血液中的炎症。该 抗氧化食品势利 我们非常清楚他们的健康益处，并会毫不犹豫地享用新鲜蓝莓等水果。现在，如果浆果与奶油和酱汁混合，抗氧化智能食品势利很可能会通过。

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成为一个采样器

在社交活动期间允许完整的作弊餐也是一种选择 样品食品势利 知道如何像专业人士一样工作。这将对极端控制和注意类似于处于的部分 好事多 有样品时间午餐。享受这一点，咬一口就是最好吃的食物势利行为，并且可以品尝大多数派对的美食。你会感到满足而不是处理过度放纵带来的内疚感。

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说不

社交活动附有禁食食品配件，如肉汁，假奶酪，涂抹酱和搅打配料。该 只说没有食物势利 会马上发现那些，不会提起他们的菜。一小部分优质奶酪可能是关于它的，所有其他额外的东西都被视为浪费的卡路里。外卖：对额外的说不，意味着说是倾斜腹肌和腿。

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是甜点聪明

甜点是所有社交功能的奖品。该 聪明的甜点势利 将运用战略方法来制作蛋糕并吃掉它们。有些人选择享受他们最喜欢的一小部分，而其他人则采用偷偷摸摸的方式拥有一切。当然，在课堂上用水果挖出水果是一种巧妙的食物势利机动，放弃了猪油填充的外壳。另一个受欢迎的食物势利小窍门是吃了几口不超过两个甜点，然后在其余的时候抬起鼻子。无论使用何种方法，秒都不是一种选择。外卖：甜点聪明，把猪油放在馅饼上而不是大腿上。