3个最好的免费iPhone应用程序，以帮助您戒烟

如今，戒烟的手机应用程序非常丰富。它们是一种有趣的方式，可以通过戒烟来跟踪您的进度，教您如何期待，以及如何以一种有助于您坚持该计划的方式改变您的态度。

但质量差异很大。大多数免费手机应用程序都充斥着广告，没有为用户提供太多实用价值，或者在某些情况下，使用起来很麻烦。

然而，其中一些真正闪耀。他们在这里进行审查。

以下每个应用都为用户提供了独特的功能。仔细阅读说明，看看有什么吸引力。由于它们是免费的，考虑下载所有三个，开始。您可能会发现它们都有用，但如果没有，您可以删除任何您不喜欢的内容。

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无烟 - 大卫克兰现在戒烟

无烟应用程序具有多种功能，可帮助跟踪戒烟者戒烟的各个方面。

像今天大多数戒烟应用程序一样，它提供了一个戒烟仪表，可以显示最新的无烟时间，不吸烟的香烟，以及节省的金钱和生命。它还向您显示您节省了多少时间用于吸烟，这对于新吸烟者的可视化是一个很好的视角。

与大多数戒烟应用程序区别开来的功能包括以下内容。

使命

每天早上，用户都有一个专注于当天的任务。这些任务有助于改变对吸烟的不健康态度，通过教育来管理渴望，并提高自尊。

例如，一个任务要求您考虑您通常吸烟的时间，例如早上的第一件事，饭后，工作休息时间等等。然后鼓励您制定管理这些事件的计划（触发器）没有点亮。这是一个有用的练习，可以提前思考并保持控制。

该应用程序包括七个任务，一周导致戒烟日，31个独特的任务，第一个月的停止，以及在第二个月停止期间重复喜爱的任务的能力。

新的戒烟者学会识别并避免潜在的陷阱，制作有意义的清单，并创建能够提供切实证据的笔记。里程碑是用徽章庆祝的。

日记

日记功能允许戒烟者跟踪和分析吸烟的触发器，并提醒您每日进入当天的感觉和管理方式，无烟。这是一个特别有用的功能，因为当您挣扎时可以查看这些日志，这必然会偶尔发生。快速回顾一下日记条目，可以看出你到底有多远。

烟瘾

该应用程序的这一部分可让您记录他们的渴望。您可以分析所有细节，包括严重程度，情绪状态，发生时间以及您与谁在一起。

一旦您记录了许多吸烟冲动，您可以在图表上显示它们以查看模式。该工具甚至允许您使用地图选项来记录渴望发生的位置。此功能可用于揭示您吸烟的独特触发器，其中一些可能会让您大吃一惊。

还有许多建议可以帮助克服吸烟欲望，帮助新的戒烟者重新控制尼古丁成瘾。

其他说明

该应用程序的开发人员正在收集用户数据，以便了解并创建行为修改方面的改进，以便成功戒烟。您可以参加此项目或选择退出。

该应用程序灵活，可定制，有趣。它似乎也没有故障。如果您不熟悉戒烟，请下载并试用。

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由Digital Therapeutics，LTD退出Genius

认知行为疗法或CBT是这个戒烟应用的基础。通过教导他们如何改变他们对卷烟的思考方式，引导即将成为戒烟者的步骤。该应用程序通过教育和改变思维方式为他们提供工具，以管理尼古丁的戒断过程以及在戒烟的最初几个月内发生的治疗。

真正的自由是一种心态。如果您要长期戒烟成功，您必须改变与卷烟的关系 - 改变它们对您的意义。 CBT是一种可靠的方法来帮助您实现这一目标。

该应用程序有许多部分，鼓励自我反思，正念和自我控制。用户必须完成每个步骤（大约5分钟左右）才能解锁下一个步骤。每个步骤都以视频或音频介绍开始，然后是交互式部分。

某些功能仅在付费版本中可用，但是有足够的功能可以让免费应用程序的用户保持忙碌状态。

一旦你能够看到它的负面习惯，变化就会变得更容易。

该应用程序围绕基于科学的证据建立，有关什么适用于戒烟，内容以小块形式呈现，帮助吸烟者剖析他们因尼古丁成瘾而产生的习惯。

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Arete World Enterprises的myQuitTime

myQuitTime应用程序涵盖了所有基础知识，包括累积的无烟时间，未吸烟的香烟，节省的金钱和挽救生命。

它有一个有趣的功能，允许用户列出他们想要花掉他们节省的钱的无烟奖励。可以上传图片，添加价格，当有足够的物品资金时，应用程序会提醒用户。该应用程序还会跟踪如果没有足够的资金保存，在列表中获取项目需要多长时间。

吸烟者学会期待香烟即时满足。一旦吸入，尼古丁迅速到达大脑并与受体对接，然后释放多巴胺，这是一种“感觉良好”的激素。随着血液中尼古丁水平的下降，新的香烟被点燃，几乎立即你感到舒缓和愉悦（满足），因为尼古丁被补充，多巴胺再次被释放。

研究人员认为，多巴胺与成瘾密切相关。大脑中的这种化学反应使尼古丁如此上瘾，当你戒烟时，会让你感到不舒服。

无烟奖励为新的戒烟者提供了一些等待获得满足感的练习。庆祝积累无烟日的胜利是健康的，你应该将此功能用于每天可以兑现的小奖励，以及你节省的大奖。

奖励还为戒烟所做的工作提供了认可，这是每个新的戒烟者应得的。

该应用程序运行良好，图形很容易在眼睛上。

来自DipHealth的一句话

健康戒烟计划应不时包括教育，积极支持，反馈和无烟奖励。虽然您的手机退出应用程序无法为您做戒烟工作，但它们确实是一个积极的支持工具。下载一两个，以便在需要增强功能时触手可及。