Arby的营养成分：菜单选择和卡路里

如果您不知道要点什么，Arby的卡路里可以快速累加。如果你正在节食，你应该避开这家烤牛肉餐厅吗？你不必。在Arby's有健康的食物，您只需要知道要订购哪些食物以及要避免哪些食物。这个快速指南将帮助您在出发时做出卡路里明智的选择。

分析Arby的菜单

Arby's以烤牛肉三明治而闻名。

但该连锁店增加了各种各样的选择，例如Market Fresh三明治系列和独特的沙拉选择。但是要小心。并非所有听起来健康的Market Fresh产品的卡路里都很低。但是一些没有奶酪或蛋黄酱的沙拉和三明治的沙拉可以帮助您在参观餐厅时坚持健康的饮食计划。

聪明的节食者会在他们去之前访问公司的网站。您可以查看Arby的卡路里，并根据您的每日卡路里预算制作一整餐。

最受欢迎的Arby's Food

Arby's Beef'n Cheddar经典营养成分
份量1（195克）
每份	％每日价值*
卡路里 450
脂肪180的卡路里
总脂肪 20克	31%
饱和脂肪6克	30%
胆固醇 50毫克	20%
钠 1280毫克	55%
碳水化合物 45克	15%
膳食纤维2克	8%
糖9克
蛋白 23克
维生素A 2％·维生素C 4％
钙15％·铁20％
*基于2,000卡路里的饮食

Arby的牛肉三明治是他们菜单的基石。 The Beef'n Cheddar Classic已经在菜单上使用了很长时间。但这不是一种特别健康的食物。三明治提供6克饱和脂肪（见标签）和近1300毫克的钠。然而，它确实提供了健康剂量（23克）的蛋白质，以帮助满足您的食欲。

Arby菜单上最健康的选项

如果你可以看看牛肉和融化的切达干酪三明治，你会在Arby的菜单上找到几个项目，帮助你保持饮食的正常运转。虽然它们不一定都被归类为传统意义上的“健康”，但它们的卡路里含量较低。查看这些菜单项，低于500卡路里。

• 烤土耳其农舍沙拉 （无敷料）：230卡路里，13克脂肪，8克碳水化合物22克蛋白质。你可以添加他们的轻意大利酱，20卡路里，1克脂肪，2克碳水化合物。
• 烤土耳其牧场和培根包裹 （没有培根，奶酪或酱）：300卡路里，6克脂肪，36克碳水化合物，24克蛋白质
• 烤火鸡裹 （没有瑞士奶酪和没有蛋黄酱）：340卡路里，10克脂肪，38克碳水化合物，25克蛋白质
• 火腿和奶酪滑块：230卡路里，9克脂肪，22克碳水化合物，13克蛋白质
• 经典牛肉和切达干酪 （没有蛋黄酱，没有酱汁）： 450卡路里，20克脂肪，45克碳水化合物，23克蛋白质
• 烤牛肉奶酪滑块 （无奶酪）：190卡路里，7克脂肪，21克碳水化合物，11克蛋白质
• 2片马铃薯蛋糕：250卡路里，14克脂肪，23克碳水化合物，2克蛋白质

如果您想让您的膳食尽可能健康，请选择您喜欢的三明治，喝水代替苏打水。此外，忽略任何脆的食物 - 包括那些脆皮鸡肉三明治。而不是油炸配菜，考虑一个 小方沙拉 只需70卡路里。

Arby菜单上最不健康的选项

那么当你去Arby时，你应该避免哪些项目？正如您可能想象的那样，含有更多奶酪和更多酱汁的较大三明治的卡路里含量更高。该 双牛肉和切达干酪 例如，用Arby's酱和mayo提供740卡路里和42克脂肪。而且 半磅烤牛肉三明治 提供610卡路里和30克脂肪，甚至没有奶酪。

如果你想控制你的卡路里，你应该跳过Arby的流行方面。大订单 卷曲薯条 将增加650卡路里和35克脂肪。订单 加载的卷曲薯条 提供700卡路里，46克脂肪，9克饱和脂肪，57克碳水化合物和1990毫克钠。

甜点怎么样？一个三巧克力饼干提供450卡路里和21克脂肪。一个大的 巧克力奶昔 含有760卡路里和111克糖。

你当然可以毁掉在Arby's节食的好日子。但如果你正确预算你的Arby卡路里，你可以保持你的饮食计划，并仍然享受餐厅的食物。

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• Arby的营养和过敏信息（美国）。阿拜的。