Taco Bell营养成分，菜单选择和卡路里

许多健康的食客都渴望Taco Bell。他们只是不想承认。塔可钟的食物是咸的，松脆的，辛辣的，这使得它非常适合放纵午餐或深夜小吃。但塔可钟营养有什么健康吗？如果你试图瘦下来，塔可钟的热量是否过高？

快餐墨西哥美食并不总是最适合您的饮食。

但是，您可以找到Taco Bell低脂菜单项，帮助您坚持饮食。

分析塔可钟营养

保持Taco Bell卡路里控制的最佳方法是使用营养计算器。在线工具可以帮助节食者和健康的食客找到令人满意的低脂肪和低卡路里的食物。当然，唯一的缺点是你必须在去之前做一些功课。但是，在餐馆坚持饮食的最佳方法之一就是在出发前知道你要点什么。

例如，您可以使用计算器来定制食物并减少脂肪和卡路里。你自定义 Fiery Doritos Locos Taco Supreme。原版有190卡路里和11克脂肪。但是如果你点了烤鸡而不是牛肉，去掉奶酪和酸奶油，你仍然会有140卡路里的美味玉米饼和6克脂肪。

您还可以自定义非常高脂肪和高热量的物品。

该 闷闷不乐的墨西哥卷饼 在它的原始版本有690卡路里和高达34克的脂肪。但如果你点鸡肉而不是牛肉，你可以将脂肪克减少到28克。如果你想减少更多的脂肪，跳过奶酪，再切7克脂肪。

最后，如果你切了奶油酱，你会把Smothered Burrito的卡路里数量计算为470和13克脂肪。

当然，你的墨西哥卷饼不会再被“闷死”了，但你得到的照片。在线计算器可帮助您做出选择，以获得最少的卡路里和脂肪克最令人满意的膳食。

最受欢迎的塔可钟食品

Crunchy Taco Supreme Nutrition Facts
供应1号大块头
每份	％每日价值*
卡路里 190
脂肪100的卡路里
总脂肪 11克	17%
饱和脂肪4.5克	23%
胆固醇 30毫克	10%
钠 330mg	14%
碳水化合物 15克	5%
膳食纤维3克	12%
糖2g
蛋白 8克
维生素A 10％·维生素C 4％
钙8％·铁6％
*基于2,000卡路里的饮食

Taco Bell菜单的基石是炸玉米饼选择。有各种各样的浇头的​​软和脆脆炸玉米饼。 Taco Bell炸玉米饼的卡路里含量从每个炸玉米饼170个到340个Double Decker Taco Supreme.

该 Taco Bell Crunchy Taco Supreme 是粉丝的最爱，提供190卡路里和11克脂肪（显示）。虽然这听起来不是很多，但大多数人会吃这些脆脆的零食中的两种，三种甚至更多。如果你消耗三，最终结果是你消耗570卡路里和33克脂肪。

如果您喜欢墨西哥卷饼，那么您的物品将从340卡路里到860卡路里不等。受欢迎的 芝士豆和米饭卷饼 提供420卡路里，17克脂肪，920毫克钠，6克纤维和11克蛋白质。

有来自豆类的铁等营养素，但一般来说，蔬菜含量不是太高。

早餐食品在Taco Bell也很受欢迎。一包四包 Cinnabon Delights 提供310卡路里，18克脂肪，35克碳水化合物和20克糖。

最健康的选择

你可以在Taco Bell找到350卡路里以下和10克脂肪以下的物品。事实上，许多炸玉米饼的热量低于200卡路里。该脆脆的炸玉米饼， 例如，有170卡路里和9克脂肪。或者a鸡肉软玉米饼 160卡路里和5克脂肪。一起订购它们就可以获得430卡路里的热量。

有些地方还提供壁画菜单，7种含有350卡路里或更少的卡路里以及10克以下的脂肪。该Fresco Crunchy Beef Taco, Fresco切丝鸡肉软玉米饼， 和Fresco Steak Soft Taco 每个只提供140卡路里。

最不健康的选择=

在您决定要从Taco Bell菜单中订购什么之前，您应该知道要避免哪些食物。如果你想减肥，保持精益，或者你只想生活没有后Taco-Bell后悔，远离这些食物。其中一些听起来像是一个很好的蔬菜选择，所以一定要仔细看看菜单。

• Fiesta Taco沙拉：840卡路里，45克脂肪
• Chicken Fiesta Taco Salad：790卡路里，38克脂肪
• Nachos Bellgrande：770卡路里，44克脂肪
• 牛肉烤Stuft卷饼：680卡路里，30克脂肪
• Crunchwrap Supreme：560卡路里，24克脂肪

最糟糕的塔可钟菜单错误

你可以在Taco Bell犯下的最大错误是订购了太多的食物。订购几种炸玉米饼或炸玉米饼和墨西哥卷饼的组合很容易，最后吃 办法 太多的食物 - 太多的卡路里，太多的盐和太多的脂肪。

因此，当您在Taco Bell吃饭时避免后悔的最简单方法是选择一两种低热量食物，加水或减肥苏打水。

来自DipHealth的一句话

每个人都喜欢偶尔放纵一下，所以你不应该为在Taco Bell或任何快餐店吃饭而感到难过。但是你应该提前计划，以控制你的Taco Bell卡路里。在你去之前选择你的用餐，所以菜单图片不会影响你的决心。然后吃一顿较小的饭菜来做出更聪明的Taco Bell营养选择，并跳过高脂肪的配菜，以保持您的膳食精益。

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