为您的内心孩子提供十大减压策略

作为孩子，某些缓解压力的策略很自然。然而，作为成年人，我们可能已经忘记了如何缓解压力并发现自己被压力消耗。寻找新的缓解压力的策略，您可能希望在您知道如何放松时回顾过去的“美好时光”。阅读与我们过去的童年逍遥时光相关的成人减压策略，点击链接，了解如何将其纳入您今天的生活方式的更多信息。

1

白日梦

作为一个孩子，我们大多数人都花时间在脑海里编造故事。一天的梦想是有趣的时光，是最好的东西，或者只是躺在美丽的田野里，这些都是大多数孩子都知道如何创造的东西，并且自然而然地这样做。您的内在孩子可以保持创造力，同时减少压力，增加健康，并通过引导图像​​和可视化创造内心的平静，这两种方法都可以轻松地成为任何人的压力管理技巧的一部分。

2

小睡

作为一个小孩子，你要么爱他们，要么恨他们，但很可能，你小睡了。可悲的是，许多成年人将午睡与懒惰或缺乏驾驶联系起来。然而，在舒适的椅子上蜷缩，甚至将头放在桌子上以便快速打盹，可以放松身心，提高生产力和健康效益。不是每个人都能适应他们的生活方式，但如果你能找到办法，那么在你的日程安排中小睡真的会有所回报。你内心的孩子会感谢你。

3

从被爱的人那里获得拥抱

最有可能在你童年的某个时刻，当你面对压力很大的时候，妈妈（或其他爱人）的拥抱足以让它变得更好，或者至少帮助你感觉更安全和更平静。有时我们会忘记成年人的触觉和社交支持的力量。下次遇到困难时，不要忘记得到朋友的情感支持。 （如果你处于支持性关系中，不要低估身体感情的力量。）

4

和宠物一起玩

当孩子们和动物玩耍时，你可以看到他们分享的纯洁的爱和感情。如果你小时候有宠物，你可能会记得这只动物是一个好友，无论是仓鼠，狗还是马。但作为成年人，我们有时会忘记与动物朋友联系。宠物已被证明可以比药物更好地降低血压，增加健康的生活方式行为，有时比人类提供更好的社会支持！让你的毛茸茸的朋友帮助让你内心的孩子再次开心。

5

唱歌

作为孩子，我们唱歌 吨 歌曲，从The Itsy-Bitsy Spider到收音机上的任何东西，几乎没有自我意识。但是你多久唱一次成年人，甚至哼唱或吹口哨？看看你是否可以在生活中获得更多音乐并大声，安静，公开或仅在淋浴时表达自己。不要担心上钥匙，只是享受自己。唱歌可以是一个美丽，快速，宣泄和免费的缓解压力，几乎任何人都可以享受。

6

玩游戏

作为孩子，我们总是玩游戏。从Chutes and Ladders and Twister到Clue and Go Fish，我们知道如何玩得开心。作为成年人，我们可能会发现自己太忙于玩游戏，但不要低估快速游戏Boggle或其他有趣游戏的减轻压力的好处。现在你已经长大了，你内心的孩子可以在你的电脑上玩这些游戏！

7

绘画，绘画，雕刻

几乎每个人都画了一个孩子的照片。然而，用蜡笔，铅笔或手指画来表达内在的东西，不仅仅是孩子们的消遣，还有成为专业艺术家的幸运少数成年人。无论你是在工作休息时用钢笔涂鸦，还是在闲暇时间购买一些艺术家用品，在你的生活中工作，都可以帮助你处理情绪，表达自己，缓解压力，并留下一些东西来构建框架，或者至少挂在冰箱上。

8

写笔记

随着年龄的增长，我们中的一些人会记日记，我们可能都喜欢给朋友写笔记。这些仍然是成年人练习的良好压力管理技巧。研究证明了日记的健康和压力管理的好处，你可以记录你的情绪，记录你的梦想，或保持感恩日记。如果你想再次给朋友写笔记，你可以访问论坛，与他人联系，分享你的想法。

9

团队竞技

我们都记得运动队是孩子们。无论是球洞，足球，躲避球还是捉迷藏，在小组中玩积极的游戏对孩子们来说都有很大的好处。作为一个成年人，体育游戏可以提供运动对健康和压力管理的好处，团体参与可以确保你保持健康。您可以加入成人垒球联赛，在健身房玩球拍，或享受社区提供的其他游戏。让你内心的孩子出来玩！

10

想象未来

当你被问到“长大后你想成为什么样的人？”时，你还记得你的答案吗？而且，你现在如何度过你的时间？如果你生活中有很多压力，你可能有时会想重新回答这个问题。你真的在做你觉得你应该做的事情吗？问问自己你的理想生活会是什么样子，然后采取措施实现这一理想。