用网球肘避免疼痛

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网球肘

网球肘是由于肘部外侧的肌腱刺激引起的。这些肌腱可能会因各种活动而受到刺激，而不仅仅是打网球。实际上，通常简单地提升诸如钱包，公文包和工具箱之类的物体可能导致患有网球肘的患者所经历的疼痛症状。

了解提升这些物体的正确方法可以帮助患者避免疼痛症状，并让身体治愈网球肘患者受损的肌腱。

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网球肘：正确的提升方式

在掌上位置抬起公文包，钱包或工具箱可以减轻网球肘患者受到刺激的肌腱压力。原因是用于稳定腕关节的肌肉和肌腱是腕屈肌，而不是腕伸肌。在有网球肘的人中，手腕伸肌受到刺激和发炎。

这可以与掌心向下的手掌位置进行比较，该位置确实会使网球肘患者的肌腱受到压力。不幸的是，大多数患者在掌心位置自然地抬起这些类型的物体，因此有助于在网球肘中看到的慢性刺激。

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网球肘：错误的举起方式

在掌心位置抬起公文包，钱包或工具箱会对网球肘患者的肌腱产生压力。

相反，在掌上位置抬起，不会对受刺激的肌腱施加任何压力，也不会引起疼痛。此外，通过让受伤的肌腱休息，这可以帮助治愈网球肘的疼痛。

不幸的是，掌心向下的位置通常更“自然”，患者必须在实际捡起物体之前考虑如何抬起物体！

试试吧！如果您有网球肘，请尝试在两个位置抬起公文包或类似物品（重钱包，手提箱，购物袋，工具箱），看看哪个更舒服。