你可以降低高胆固醇的方法

如果您有高胆固醇，将胆固醇水平保持在正常范围内对您的心脏尤为重要。你可以通过多种方式降低胆固醇。其中许多方式相对便宜，只需对您的生活方式进行一些简单的改动。如果您不进行大量运动，吸烟或饮食不良，这些尤为重要。另一方面，如果你的胆固醇水平没有提高，尽管健康的生活方式，你需要药物治疗。虽然它们价格昂贵，但降胆固醇药物可以预防心脏病，甚至可以挽救你的生命。

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经常锻炼

锻炼是您生活方式的重要因素。它可以强化骨骼和肌肉，有助于减轻体重，甚至可以给你一种幸福感。此外，锻炼对保持心脏健康也很重要。运动也被证明适度降低低密度脂蛋白胆固醇，以及提高你的“好”胆固醇或高密度脂蛋白。无论您的年龄或目前的运动状态如何，运动都可以使您受益。而且，那里的锻炼方案可以满足您的需求。

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消耗健康饮食

不良饮食，特别是饱和脂肪和精制糖含量高的食物，可能会导致健康问题。你吃的食物会影响糖尿病，高血压，肥胖 - 甚至高胆固醇。通过选择健康食品 - 最好是饱和脂肪和反式脂肪，高纤维和其他营养素 - 可以帮助您将胆固醇水平保持在健康范围内，并防止其他健康问题。

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让您的糖尿病 - 和其他条件 - 得到控制

研究已将高胆固醇和甘油三酯水平与其他健康状况联系起来，如甲状腺疾病，代谢综合征和糖尿病。当这些条件得不到妥善解决 - 或完全忽略 - 你的胆固醇水平以及该特定病症的其他方面就会失去控制。通过治疗这些健康状况，您还可以帮助将胆固醇水平保持在正常范围内。

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停止吸烟

吸烟是一种习惯，不仅会导致肺部疾病，还会影响您的心脏。吸烟也与提高胆固醇水平和促进形成特别具有破坏性的LDL（称为氧化LDL）有关。这种形式的LDL可以促成动脉粥样硬化的形成，动脉粥样硬化最终可以阻塞体内的血管。通过制定今天戒烟的计划，您可以减少患癌症和其他疾病的机会，例如心脏病。

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服用药物 - 如果你需要它

市场上的许多药物已被证明有助于降低胆固醇水平以及预防心脏病和死亡。理想情况下，当您试图改变生活方式并坚持这些改变时，应该使用这些药物。但是，在某些情况下，您的胆固醇水平可能不会降低，您可能需要服用药物。根据您的脂质组显示的内容，您的医疗保健提供者将选择一种降低胆固醇的药物，帮助您将脂质恢复到理想的范围。

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调查使用补充剂的可能性

此外，还有补充剂，可以适度帮助降低胆固醇。关于这些补充剂的研究不多，但到目前为止进行的研究似乎有利于它们的使用，如果你的胆固醇需要额外推动。但是，在您冒险前往您最喜欢的商店的草药过道之前，请务必与您的医疗保健提供者讨论您的计划。一些补充剂可以与您可能已服用的其他药物相互作用。此外，其中一些补充剂并不适用于所有人。更受欢迎的补品包括：

• 鱼油
• 红米酵母提取物
• 大蒜
• Guggul改善
• 烟酸