2000 - 2010年十年最佳健康和健身趋势

每十年都有其健康和健身趋势，过去十年带来了一些doozies。我们更新了与碳水化合物的关系，使用我们的Nintendo Wiis发明了一种全新的运动方式，重新发现了我们的腹肌并给了他们一个新的名字（核心）并创造了大量的技术，让它比以往任何时候都更容易锻炼。看看过去十年的健康和健身趋势 - 好的，坏的和丑的。

1

健身游戏

我们一直很喜欢我们的视频游戏，但是这十年我们意识到我们可以在同一时间玩游戏并保持健康 - 或者至少在沙发上多走几步。任天堂Wii的推出改变了我们玩游戏的方式，甚至改变了我们的运动方式。控制器的交互性和跟踪身体运动的能力为我们提供了一种全新的移动方式和一系列健身游戏，如Wii Fit，Wii Fit Plus，EA Sports Active和EA Sports Active：更多锻炼。

名人也加入了带有Daisy Fuentes普拉提和Jillian Michael的2010年健身最后通的Wii列车，两者都未能激动人心。

谁能预测我们会在虚拟走钢丝上进行平衡，还是想摆弄想象中的球？

2

低碳水化合物饮食

随着阿特金饮食的复苏，碳水化合物在90年代遭受了殴打，其重点是高蛋白，高脂肪和低碳水化合物，以促进快速减肥。在00年代早期，碳水化合物带来了许多新的饮食，如南海滩饮食和蛋白质能量，然后以更宽容的方式吃碳水化合物。

由于我们意识到碳水化合物不是敌人，过去几年对于备受诟病的碳水化合物来说甚至更好。这是十年我们意识到碳水化合物实际上可能是好的（例如全谷物，水果或蔬菜）和坏的（例如精制糖）。高蛋白质热潮虽然有时极端，但确实有一个好处：我们现在更加意识到食物如何为我们的身体提供燃料以及平衡的重要性。

3

新的健康和运动技术

互联网改变了我们的生活，随之而来的是新技术，从我们的步数到直接从我们的智能手机指导我们的锻炼。一些最好的包括：

• 健身应用 - 对于像iPump和iFitness这样的应用程序，我们现在没有理由不运动。
• GPS跟踪装置 - 心率监测器是90年代。最新的GPS设备可以计算您的卡路里，映射您的位置，跟踪您的统计数据，并让您早餐。
• 身体监测设备 - 在过去的几年中，计步器的普及程度激增，我们已经看到更多的设备，如飞利浦活动监视器和BioTrainer，可以跟踪从睡眠模式到身体活动水平的所有内容。

4

跳舞的英镑

舞蹈在运动中的流行来去匆匆（还记得上世纪90年代的舞蹈热潮吗？）这十年我们又一次抓住了这个虫子。受到星空跳舞的惊人欢迎以及我们希望锻炼不像工作和更有趣的渴望，这十年来出现了大量的新锻炼和课程，以帮助我们摆脱体重。一些突出包括：

• 心脏脱衣舞 - 脱衣舞在这十年成为主流，促使众多女性互相问道：“你今晚要参加钢管舞课吗？”
• 尊巴 - 这个有趣的拉丁舞蹈课程在十年初出现，并且更加流行于各种舞蹈风格，包括莎莎舞，桑巴舞和梅伦格舞。

5

练习噱头和小工具

长期以来，运动小工具一直是美国文化的一部分，而这十年来，它在闪亮的新装备和噱头中占有相当的份额 - 有些好，有些无法解释。

好的

我们看到了许多用于平衡，稳定，动力和核心培训的新工具，包括：

• Kettlebell训练
• 平衡训练装备，如BOSU Balance Trainer，BOSU Ballast Ball
• TRX暂停训练

坏

在深夜的电视购物节目中不乏ab设备，承诺从跑步机般的腹肌体验到融化腰围的脂肪：

• Ab火箭
• Ab Circle Pro

丑陋的

过去十年中一些不寻常的产品包括：

• 动力板
• 摇滚乐

6

业余运动员的崛起

在过去的十年中，一个更有趣的趋势是业余运动员的崛起，尤其是马拉松运动员。统计数据告诉我们，大约299,000名跑步者在2000年完成了马拉松比赛，2007年几乎完成了两倍（407,000）。不是每个人都对这种趋势感到兴奋，但全世界的跑步者都在利用我们创造的一些资源。在过去的十年中，为了更容易：

• 在线马拉松训练计划意味着我们不需要教练或跑步俱乐部来训练。
• 寻找马拉松比以往任何时候都容易，并且每年都会出现新的马拉松。
• 马拉松训练已经演变为更短的训练，这意味着您不必辞去工作来参加马拉松比赛。

7

反鞋的崛起

过去十年中另一个有趣的趋势是反鞋，或采用Masai Barefoot Technology（BMT）的鞋子。这些类型的鞋子设计用于模仿在沙滩上行走。鞋底是弯曲的，有多层，让你感觉就像是在不平坦的表面上行走。

这个想法是在你走路时激活更多的肌肉，改善你的姿势并为关节提供一些减震效果。有些人甚至承诺加强和调整臀部，臀部和大腿的肌肉，尽管这是否真的仍然有待观察。

其他“健身鞋”如Reebok EasyTones和Fit Flops也在过去十年中出现，为我们提供了更多的工作方式。

8

极度减肥

减肥一直是一个值得关注的问题，并且在整个21世纪仍然成为人们关注的焦点。缓慢，稳定的体重减轻是一些人的选择，但数千人选择了手术途径，2003年有超过10万人选择减肥手术。

极端饮食是另一种流行的减肥方法，我们看到像Master Cleanse Diet这样的时尚饮食复苏，需要喝柠檬汁，糖浆，水和辣椒的混合物。百胜。其他时尚饮食包括生食饮食和椰子饮食。

电视节目在“最大的失败者”等节目中获得了乐趣，其中超重的人们通过花费数小时锻炼，出汗和偶尔呕吐来相互竞争减肥。

9

核心和功能训练

我们总是对我们的腹部有点痴迷，但是2000年代为我们带来了一个新的理解：我们的腹肌不仅仅是6个装（a.k.a.，腹直肌）。

这是我们发现核心的十年，躯干中的肌肉集合支撑着我们的脊柱，让我们保持稳定和平衡。最好的部分是我们中的许多人摆脱了对扁平腹肌的痴迷，更多地关注强壮的腹肌。

更妙的是，我们终于超越了无聊的旧仰卧起坐，转而采用有趣的动态练习，如膝盖，木板和木板。

10

健康生活改变

过去十年中更健康的趋势之一是转向过健康的生活方式。虽然我们仍然担心自己的体重，但我们中的更多人正专注于健康的行为，这些行为让我们感觉更好，更健康，而不会在规模上迷恋。

计算卡路里已成为一种生活方式，因为我们可以轻松访问在线饮食工具。我们比以往更了解份量，纤维，好脂肪和坏脂肪，我们甚至学会了如何阅读食品标签。

更多的餐馆在他们的菜单上提供营养信息，甚至快餐店也加入了更多的沙拉，水果和更健康的选择。最重要的是，这是我们开始了解的十年，生活健康的生活方式实际上很有趣。